Sali FItness Gold Gym - Сауна
Сауна
Много от вас посещават нашата сауна и се наслаждават на нея, но колко от вас знаят ползите от сауната?
Ако смятате, че помага да отслабнете ... е, не. За съжаление сауната не помага за отслабване, защото за да отслабнете трябва да изгорите калории,
което не се случва в сауната, но от друга страна носи много ползи.
Сауната помага за:
* елиминиране на токсините от тялото
* възстановяване на мускулите
* укрепване на имунната система
* профилактика на настинки
* подобряване на дихателната функция
* физическа и психическа релаксация
* намаляване на стреса
* активиране на кръвообращението в проблемните зони
* увеличаване на яркостта на кожата
* интензивно подхранване на кожата поради вазодилатацията под кожата, произведена от горещия въздух
След интензивна тренировка или натоварен работен ден 15-20 минути в сауната може да бъде точно релаксацията, от която се нуждаете, за да се отпуснете и
за да подредите мислите си.
Високата температура в сауната (между 70 и 100 градуса по Целзий) и влажността (между 5% и 20%) карат тялото да се поти обилно, процес, който позволява елиминиране на токсините и дълбоко почистване на кожата.
Тези, които са свикнали да ходят на сауна, със сигурност знаят, че сеансите в сауната трябва да се редуват с кратки, почти студени душове, като последните допринасят за тонуса на кожата.,
поддържане на нейната еластичност и стимулиране на кръвообращението. По този начин сауната също допринася за намаляване на целулита. Поради студените душове, разпръснати между сауните, се избягва претоварването на сърцето.
Топлината на сауната затопля и отпуска мускулите, освобождавайки напрежение
от тялото и намаляване на възпалението. Също така е полезно за тези, които страдат от нарушения на съня, заспиват късно през нощта или се събуждат.
уморени, специалистите твърдят, че такъв навик като посещаването на сауна значително подобрява качеството на съня.
Тялото съхранява много тежки метали и химически токсини в мастните клетки, освобождавайки ги с помощта на сауна.
Това би било и причината хората, които са в нетрезво състояние или със системни заболявания, да се замаят бързо в сауната (или да се чувстват припаднали),
тъй като тези хора имат много по-голямо натоварване с тежки метали, отколкото би било нормално, и сауната бързо се предлага в обращение
всички тези токсини. Дори ако в началото не понасяте добре сауната, ползите от нея си струват усилията за настаняване, така че можете да започнете постепенно, малко по малко.
Ако никога досега не сте използвали сауна, постепенно започнете с 5-минутни сесии, за да дадете на тялото си време да свикне и след това можете да увеличите продължителността й в зависимост от това как се чувствате. След излизане от сауната
препоръчва да ходите бавно, за да не ви се завие свят, а топъл и след това дори студен душ ще ви помогне да се почувствате ободрени.
Сауната НЕ се препоръчва за:
-тези, които имат тежки дерматологични проблеми
-малки деца
-бременни жени
-хора със сърдечни заболявания
-хора, страдащи от различни заболявания/инфекции