Салати за отслабване - ръководство; Информация
16 октомври 2012 г. • 10:00 • 10 мин
Как можете да отслабнете с рецепти за салата?
Салата в смисъл на маруля е листен зеленчук, който естествено има малко калории, много фибри и много витамини и минерали. Това означава, че растението маруля може да бъде идеалната основа за здравословна и калорична диета. Тъй като в марулята има много фибри, повечето от които се отделят, чувството за ситост не винаги трае дълго, когато ядете растения от маруля. За здравословно и комфортно отслабване със салата препоръчваме да го комбинирате с други съставки.
Какво е важно за салатни рецепти за отслабване?
Искате ли да използвате салати за отслабване? Важна предпоставка: Вие избирате здравословни салати с рецепти, които съдържат много пресни зеленчуци, здравословни мазнини и добри съставки. Ако вместо това изберете салата с тестени изделия или картофена салата с много майонеза, планът ви за отслабване е гарантирано неуспешен.
Освен това трябва преди всичко да разчитате на пресни и за предпочитане регионални съставки. Допълнителен плюс: По този начин вие автоматично избирате сезонни храни, които винаги са готови за прибиране на реколтата в тази страна, когато могат да бъдат закупени регионално в магазините. Предимството на тези съставки за вкусни салати и рецепти: Те не идват от чужди страни и поради това се продават в много по-свежо състояние. Вие също правите нещо добро за околната среда и защитавате портфейла си. Защото ако се премахнат дългите разходи за съхранение и транспорт, това се забелязва в цената на салатата.
Вкусни салати и рецепти: какви видове салати има?
Когато повечето хора мислят за салати за отслабване, всичко, което им идва на ум, са агнешка салата, айсберг или типичната маруля. Всъщност рецептите за салати за отслабване предлагат много повече разнообразие. В края на краищата в наши дни се отглеждат все повече и повече нови марули, които обогатяват менюто на всеки, който търси вкусни рецепти за салата. Малко вкус:
- Лоло Росо и Лоло Бионда
На теория списъкът може да бъде значително разширен. Можете да получите повечето от гореспоменатите салати за рецепти за отслабване в супермаркета, а понякога дори и в дискаунтера. Салатата има по-добър вкус само ако я купувате прясна от производителя във вашия регион, например на седмичния пазар. Между другото: Салатите за отслабване са наистина добър и здравословен обяд за офиса.
Кои съставки за салати за отслабване има?
Търсите ли рецепти за здравословни салати, но не искате само типичната „зелена салата“ в чинията си? Натрупването на салати за отслабване е детска игра, защото списъкът с възможни съставки е практически безкраен. Можете да намерите малко вдъхновение за вкусни салати за отслабване в нашето видео. Други вкусни съставки са:
- всички видове зеленчуци
- Ядки и семена
- Месо или риба
Ако включвате висококалорични или много мазни съставки в рецептите за салата, трябва да обърнете внимание на количеството. Сиренето и месото внасят допълнително мазнини. Затова опитайте да преминете към постни варианти, ако е възможно, или изберете билкови алтернативи. Те са поне толкова вкусни и също толкова подходящи за разнообразна вечеря, колкото и за здравословен обяд.
Забележете обаче: Ако искате да използвате вкусни рецепти за салата, за да отслабнете, трябва да обърнете внимание и на балансирана и здравословна диета, освен на салата. Много упражнения, достатъчно пиене и разумни размери порции ще ви помогнат да постигнете и поддържате желаното тегло. Ако вземете предвид тези аспекти, нищо не пречи на плановете ви за отслабване със салата.
Научете повече за перфектните рецепти за салата и дресинг, тук в ръководството SAT.1.
Перфектната рецепта за салата
Какво пасва по-добре на масата за обяд през лятото от салата? Ние показваме как листната салата работи перфектно.