Салата за угояване 5 съставки правят салатата ви калорична бомба - Хранете се здравословно - FOCUS Online
Ако ядете съзнателно, искате да отслабнете или просто се наслаждавате на яденето на сурови зеленчуци, трябва да внимавате здравословното ястие да не се превърне в угояваща храна. FOCUS Online обяснява кои съставки не трябва да поставяте в купата за салата.
Всеки, който яде салата, за да направи нещо добро за фигурата си, трябва да внимава да не превърне неволно суровата храна в калорийна бомба.
Съставките, които правят постната закуска значително хранене.
Калории, улавящи крутони
Малките кубчета хляб се пекат в много мазнини и съдържат много въглехидрати и калории. На 100 грама може да има над 460 килокалории. Можете също така да вземете парче бял хляб веднага. Това има само 240 калории на 100 грама.
Превръзка за мазнини
Готовите сосове са истински капан за мазнини. Те често съдържат мазна майонеза, твърде много олио и често също захар. Порция, пълна само с две супени лъжици, може да съдържа до 200 калории. Следователно трябва да поискате, особено в ресторанта, превръзката да се сервира отделно, за да може да се дозира. Или си пригответе дресинга за салата. Две супени лъжици масло са достатъчни за четирима души, или 220 калории.
Кашкавал с мазнини
Тук това зависи от вида и количеството, защото сиренето може да осигури много протеини, но има и много мазнини. С моцарела или фета има около 250 калории на 100 грама. Пармезанът, от друга страна, има 430 калории.
Съхранение на панирани мазнини
Пилешкото, телешкото и скаридите са с високо съдържание на протеини. Често те се панират или пържат във фурната и след това се добавят към салатата. Панирането поставя много допълнителни калории в чинията, защото панировката попива мазнината от пърженето. Ако харесвате месото в салатата си, вместо това трябва да го приготвите на скара.
Растителни мазнини
Ядките и авокадото осигуряват ценни мазнини и поради това хората, които са здрави, особено обичат да ги смесват в салати. Отново тълпата се справя. Авокадото всъщност съдържа много витамини, но също така около 400 калории и 40 грама мазнини. Следователно не бива да се прави без тези съставки, а само да се смесват умерено.