Салата вместо наденица Това е най-добрият начин за отслабване - Baierbrunn

Калориите не ви пълнят. Количеството и обемът са много по-важни за усещането, че сте яли достатъчно. Ако искате да ядете по-малко калорична храна, можете да използвате това във ваша полза - като предпочитате храна с по-ниско съдържание на калории на грам. Експертите говорят за храни с ниска енергийна плътност, както обяснява списание "Apotheken Umschau" (брой 1/2020).

наденица

Типични храни с ниска енергийна плътност са например картофи, бобови растения, постно месо или нискомаслени млечни продукти - и разбира се плодове и зеленчуци като цяло. Абсолютните предшественици в това отношение са киселото зеле, агнешката салата и доматите с 0,1 до 0,2 килокалории на грам. Енергийната плътност се счита за ниска, стига тази стойност да не надвишава 1,5.

Ако, от друга страна, храните имат 2,5 или повече килокалории на грам, енергийната плътност се счита за висока. Това често се случва с колбасите, например с бързо хранене от всякакъв вид и с печени продукти като кроасани. Хората, които се грижат за калориите, не трябва изцяло без такава храна. Може обаче да има смисъл да ги комбинирате. Това може да се направи, например, като се изяде половин пица вместо цяла и се комбинира със салата. - dpa