Салата с риба тон, яйце и маслини - бързи рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Салата за супергерой! 🙂 С над 40 g протеин и само 10 g въглехидрати на порция, тази прекрасна рецепта за салата е мечта за всеки спортист, съзнаващ храненето. Най-хубавото в него е, че това ястие с ниска кола ще ви засити дълго време и не е нужно да се притеснявате, че ще огладнеете отново след кратко време. Разбира се, можете да промените тази рецепта, както искате и да я прецизирате според собствения си вкус.

За 2 порции салата с риба тон, яйце и маслини:

60 г салата по ваш избор
2 яйца
2 кутии тон в собствен сок (130 g отцедено тегло)
40 г черни маслини (без костилки)
160 г домати
100 г моркови
60 г златна царевица
черен пипер и сол
1 супена лъжица салата билки

Подготовка:

Пробийте яйцата от долната, по-широка страна с игла или клечка за яйце и варете в малка тенджера в продължение на 9-10 минути. След това изплакнете твърдо сварените яйца със студена вода.
Измийте марулята и за предпочитане завъртете суха с центрофуга за салата.
Измийте доматите и ги нарежете на едри парчета.
Обелете морковите с белачка за зеленчуци и след това ги настържете с ренде.
Отворете кутиите за царевица и риба тон и излейте течността.
Подредете листата маруля в 2 чинии и разпределете останалите съставки върху салатата.
Обелете твърдо сварените яйца, разрежете наполовина и също добавете към салатата.
Подправете цялото нещо със салатни билки, черен пипер и сол на вкус.
Използвайте нискокалоричен дресинг за салата по ваш избор.
Сервирайте и се насладете на салатата с риба тон, яйце и маслини.

Хранителни стойности:

На порция (1/2): Kcal 306 | Въглехидрати 10,3 g | Мазнини 10,0 g | Протеин 41.4 g
На 100g: Kcal 76 | Въглехидрати 2,6 g | Мазнини 2,5 g | Протеин 10,3 g

Бакшиш:

Можете да намерите още вкусни салати тук → Салати с ниско съдържание на въглехидрати
Открийте повече ястия само с малко калории → Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати до 500 калории

Салата с риба тон, яйце и маслини:
5.00 от 5 точки, въз основа на 1 подаден глас.

* Използвам рекламни връзки на уебсайта си, които са ясно маркирани като реклами или по име, или с логото на Amazon. Получавам малка комисионна, когато купувате продукт чрез моя уебсайт. Продуктът вече не ви струва и цент. Това само гарантира, че мога да продължа да ви предлагам моите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати напълно безплатно.

Оставете коментар отмяна отговор

За мен