Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Обсъдете загубата на тегло чрез вегетарианска диета Вегетариански форум Форум в района Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси; Добър вечер, започнах вегетарианска диета преди няколко седмици и оттогава отслабвам относително бързо, но това не беше намерението ми там
- Vegetarianforum.de
- Форум
- Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси
- Вегетариански форум
- Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
AW: Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Здравейте, просто ще се интересувам от това, което ядете. Добре дошли!
AW: Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Като топли ястия често ям тестени изделия със сосове и пържени зеленчуци, като студени ястия често ям пълнозърнест хляб с различни намазки и като закуски ям плодове и зеленчуци, кисело мляко и пъстър микс
AW: Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Здравей,
засега звучи нормално. Бих започнал с количеството храна (по-малко от обикновено?) И съдържанието на въглехидрати. Започнахте ли нещо, което изгаря повече калории, имате ли много стрес? Променили ли сте диетата си на супер здравословна? ядете ли от време на време нездравословна храна (не, не трябва да започвате с нея, трябва да помислите да оставите това, което сте яли преди)? Зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на калории, естественото кисело мляко също, пълнозърнест хляб ви държи сити за дълго време. няма нищо, при което спонтанно да открия производител на мазнини.
AW: Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Също така отслабнах, откакто ядох вегетарианска диета, но след известно време тя ми се наложи. Използвате ли и много мазнини, напр. Цле? Или какво да кажем за белтъците? Бих препоръчал поне 1-2 протеинови хранения на ден, напр. Бобови растения (леща, грах, различни видове боб), които съдържат много протеини и ориз или зърнени продукти, а след това градивните елементи на фасула и ориза/зърнените култури се допълват, които след това могат да бъдат по-добре усвоени
AW: Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Какво ядохте преди? Свински кокалчета?
AW: Загуба на тегло чрез вегетарианска диета
Трябва да се храните правилно и да консумирате всички важни хранителни и естествени вещества. Например цинк, тъй като месото е най-добрият източник на цинк, това може да се дължи на недостиг на цинк.
Според изчисленията много хора в Германия имат недостатъчно количество цинк. Това може да доведе до умора, повишена податливост към инфекции, депресия, кожа, коса, нокти и загуба на тегло и т.н...
Използването на цинк от животински храни като месо е много по-добро, отколкото от растения. Причината някои билкови съставки да свързват цинка, така че той вече не е лесно достъпен за тялото. Вегетарианците и веганите могат по-често да страдат от недостиг на цинк.
Цинкът се съхранява в организма в малки количества, необходим е редовен прием.