Салата с пипер Frittata - щастливи рецепти за въглехидрати
Колко добре, че има 1 милион идеи за вкусна фритата ...
2 порции
100 г (пуешки) салам (алтернативно шунка), нарязани на филийки или кубчета
250 г червени заострени чушки, нарязани на ивици
250 г жълти заострени чушки, нарязани на ивици
4 яйца с размер M
100 г авокадо, нарежете пулпата на парчета
10 ml екстра върджин зехтин
сол и черен пипер
Загрейте фурната до 175 градуса циркулиращ въздух.
Загрейте зехтина в тиган, безопасен за фурна, и запържете салам заедно с острите чушки.
Пасирайте разбитите яйца с пулпата от авокадото с ръчен пасатор или пасатор и подправете със сол и черен пипер.
Изсипете яйчената смес върху горещите зеленчуци и поставете целия тиган във фурната за 15 минути.
Хранителните стойности * на порция/човек (от общо 2):
Калории: 543 ккал
Въглехидрати: 14,3 g (1,2 BE/1,4 KE)
Мазнини: 40,1 g
Протеини: 27,8 g
Добър апетит
Въпроси относно съставките? Тук можете да намерите често задавани въпроси за съставките с ниско съдържание на въглехидрати и тук можете да намерите съвети за пазаруване.
Към пълния преглед на моите нисковъглехидратни рецепти.
Връзките, маркирани с логото на партньора или *, са така наречените партньорски връзки. При всяка покупка от един от моите партньори, свързана чрез моята страница, получавам малка комисионна. За вас като читател няма допълнителни разходи.
* Хранителна информация без гаранция. Основата на изчислението е храната, която използвам. Въпреки дължимата грижа, отклоненията и грешките не могат да бъдат изключени. Основата за изчисляване на хлебните единици (BE) са 12 g въглехидрати и въглехидратни единици (KE) 10 g въглехидрати.