Салата с морски дарове с целина и рукола Sanguinum Blog
Салатата с морски дарове също е здравословна високо протеин Насладете се на храненето. В допълнение към много протеини, сместа съдържа важни минерали и Омега 3 Мастни киселини. Всеки, който е в настроение за освежаващо и леко ястие, определено трябва да опита рецептата. Включени спомени за средиземноморската ваканция.
Забележка за участниците в курса: Моля, обърнете внимание на вашата индивидуална дневна сума!
Салата с морски дарове: съставки за един човек
- 125 г морски дарове *, смесени, готови за готвене
- 1 малък морков
- 1 стрък целина
- ½ куп ракета
- * Уверете се, че замразените морски дарове не съдържат никакви добавки. Като алтернатива, купувайте тръби със скариди, миди и калмари отделно.
За дресинга
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица бял балсамов оцет
- Сок от половин органичен лимон
- сол и черен пипер
Приготвяне на салата от морски дарове
- Поставете морски дарове във вряща подсолена вода за 2-3 минути. Погасете и отцедете.
- Измийте моркова и целината. Сега обелете моркова и го настържете грубо.
Отлепете грубите влакна на целината и я нарежете на малки филийки. - Смесете дресинг със зехтина, балсамовия оцет и лимоновия сок. Подправете на вкус с черен пипер и сол.
- Измийте ракетата и завъртете на сухо. Поставете в чиния.
- Смесете охладените морски дарове с моркова, целината и дресинга. Оставете го да постои в хладилника за около 15 минути. След това подредете върху ракетното легло.
Добър апетит!
Тук можете да намерите нашата рецепта за изтегляне и отпечатване!
Интересувате се от Сангвин Лечение на метаболизма? След това щракнете върху бутона по-долу, за да намерите терапевт близо до вас.