Салата с малини, манго и авокадо (храносмилане)
Няколко малки промени във вашата диета, ако ги приемете в дългосрочен план, могат да подобрят храносмилането ви и да допринесат за храносмилателната система. Днес ви представяме вкусна рецепта за здравето на вашата храносмилателна система, която е богата на фибри и с ниско съдържание на мазнини. В зависимост от вашите нужди можете да адаптирате рецептата за салата с малини, манго и авокадо и можете да включите няколко съставки, богати на диетични фибри, за които е известно, че помагат на храносмилането.
Салата с малини, манго и усвояване на авокадо - съставки
200 г пресни малини
60 мл екстра върджин зехтин
60 мл оцет от червено вино
1 скилидка чесън, нарязан
¼ чаена лъжичка сол
смлян пипер на вкус
400 г смес от салата от листа
1 печено манго, нарязано на кубчета
1 малко печено авокадо, нарязано на кубчета
1 малка червена глава лук, нарязан
40 г накълцани лешници или бадемови люспи, по желание
Салата с разлагане на малини, манго и авокадо - Подготовка
В блендер прекарайте 120 г малини, добавете олио, оцет, чесън, сол и черен пипер. Смесете всичко до гладка смес.
Комбинирайте сместа от салата от листа с манго, авокадо и лук в голяма купа. Изсипете дресинга върху салатата и разбъркайте внимателно, докато всички съставки се покрият. Разделете салатата на 5 чинии или купички.
Поръсете останалите малини върху всяка порция салата и по желание поръсете няколко лешника или бадемови люспи.