Салата от сьомга с извара и краставица - МУСКУЛА

сьомга

Съставки

  • 150 г пушена сьомга
  • 100 г извара
  • див лук
  • 150 г краставица
  • 30 г кисело мляко (обикновено обезмаслено)
  • сол
  • смлян пипер

Подготовка

Нарежете лука на ситно и ги сгънете в изварата. Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте добре, докато текстурата стане гладка. Поставете филиите пушена сьомга една до друга върху целофанова хартия, за да можете да ги навиете на руло. След това поставете сместа от сирене върху филийките и навийте целофановата хартия. Сложете пълненото руло в хладилника, така че цялото нещо да се втвърди. Междувременно пригответе салатата. Обелете краставиците, разрежете ги по дължина и извадете семената с нож. След това ги настържете, добавете киселото мляко, сол, черен пипер и разбъркайте всичко. Сервирайте с руло от сьомга.

Забележка: Охлаждането на сьомгата в хладилника е от естетически съображения, така че рулото от сьомга да се реже по-лесно. Но можете да ядете сьомга веднага щом е приготвена.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).