Салата от Kohlrabi с ниско съдържание на въглехидрати с парченца ябълка - ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 14 ноември 2019 г.
Публикувано на: 2 юни 2019 г.
Винаги да готвите кольраби и да я ядете като гарнитура? Вече не! Тук идва вкусна салата с нисковъглехидратна кальраби с плодови парченца ябълка!
Ниско съдържание на въглехидрати, бързо приготвяне и супер вкусно - всичко това описва нашата салата от кальраби. Опитай!
Защо тази салата от кальраби е с ниско съдържание на въглехидрати? Е, честно казано, всички ядем твърде много въглехидрати.
Това не означава, че трябва изцяло да изключите въглехидратите от диетата си.
Само ако има алтернатива, трябва да му давате приоритет от време на време. От една страна, ще опознаете много нови ястия.
Можете да разберете в тази публикация
Тъй като тази салата от колераби е и трябва да остане с ниско съдържание на въглехидрати, не трябва да добавяте твърде много ябълки към рецептата.
Можете също така да замените парчетата ябълка. Просто погледнете нашата таблица с плодове с ниско съдържание на въглехидрати.:)
Препоръка за видео
Но достатъчно от това. Сега е направо към рецептата!
С тези кухненски уреди всяко ястие е успех
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Тук салатата с кальраби идва сурова, с ниско съдържание на въглехидрати, изключително вкусна и за нула време на масата!
Салата от Kohlrabi с ниско съдържание на въглехидрати с ябълка
съставки
- 1 средно голяма колраби
- 1 малка ябълка
- 6 репички
- 1 шепа смесени ядки: орехи, лешници
- 1/2 връзка билки: зелен лук, лук, кресон, магданоз
- 1 чаена лъжичка ленено семе
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- 1 чаена лъжичка горчица
- сол и черен пипер
подготовка
Забележки
Кои съставки правят салатата от кальраби нисковъглехидратна и здравословна
Колраби
Със своя приятен и ненатрапчив аромат, кальраби е идеалната основа за вкусна салата. Освен това е хрупкав и придава на салатата специален фактор на хрупкавост.:)
Тъй като нашата салата от кальраби е сурова, не се губят витамини и хранителни вещества. По-специално витамин С е изключително чувствителен към топлина. Можете да намерите много от тях в салатата. Както и минералите калий, калций, магнезий и желязо. И на всичкото отгоре само 27 калории на 100 грама.
Apple
Получава плод с парченца ябълка. Можете да избирате от различни сортове ябълки. От сладко до кисело всичко е включено. В тази рецепта ще намерите ябълка Golden Delicious. Той компенсира леката острота на кальраби.
Ако това е прекалено сладко за вас, можете да вземете кисела ябълка Granny Smith.
Но няма значение кой сорт ябълки ще изберете. За да запазите нивата на въглехидратите в салатата от кальраби, не трябва да приемате твърде много от нея. Тези, които го приемат много стриктно, трябва наистина да вземат много малко.
репичка
Окото също се храни и се нуждае от малко цвят. Не би ли било червено? Репичките са чудесни за това. Те се състоят от 95% вода и следователно имат само 15 калории на 100 грама.
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва редовно да ядете репички. И не само защото са с ниско съдържание на въглехидрати. Те също така съдържат много калий, натрий, магнезий, фосфор, витамини С и витамини от група В.
Тези съставки не трябва да липсват в домакинствата с ниско съдържание на въглехидрати
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Билки
Магданоз, копър, лук или кервиз? Без значение.:) Основното е много зелено! Но билките са отговорни не само за цвета. Те внасят вкус в ястието. И те могат да ви помогнат да отслабнете.
Казват, че общо 16 билки топят любовните дръжки.
Ленени семена и ядки
Ленените семена са много здрави. Те са местната суперхрана. Смесете лененото семе в зърнени храни, смутита, палачинки, хляб и салати. Те осигуряват гладко храносмилане и са с високо съдържание на омега 3, която може да се бори с възпалението в тялото.
Смес от различни ядки закръглява салатата с ниско съдържание на въглехидрати. Ядките са полезни за нашата циркулация и сърцето и съдържат много полезни мазнини.
Как да приготвим салата от кальраби
Ако искате да вземете салатата да работи с вас, това не е проблем. Можете да го опаковате в буркан с винт и да го приберете в джоба си. Само с ябълките става малко критично. Става кафяв, щом е прекалено дълго във въздуха.
Можете да предотвратите това по два начина:
Или го нарязвате прясно и го поръсвате върху салатата от кальраби непосредствено преди ядене.
Или поръсете прясно нарязаните парчета ябълка с лимон. В същото време това гарантира, че салатата става малко по-кисела. Така че ще ви трябва по-малко оцет.
Съхранявайте салатата в хладилника, така че да има свеж и свеж вкус по-късно.
Нашето заключение
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Нискокалорични, здравословни и леки - точно това за горещите температури. Салатата ви осигурява много витамини и хранителни вещества. И също така има наистина вкусен вкус:)
Ако искате салатата ви от кальраби да остане с ниско съдържание на въглехидрати, не прекалявайте с парчетата ябълка. Или заменете ябълката с друг плод или зеленчук предварително.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.