Салата не ви прави слаби! Загуба на тегло и калориен баланс
Салата не ви прави слаби! - Отслабване и баланс на калориите
Правилно сте прочели. Няма да получите по-тънък от салата. По същия начин пицата също няма да ви затлъсти.
Как тогава все пак работи отслабването?
За да изясним този въпрос, трябва да започнем с така наречените "калории" в самото начало. Като "калории" ние наричаме неприятните малки неща, които се намират особено в вкусните храни. Строго погледнато, килокалориите (ккал) са означението за енергията, която се съдържа в храната.
Тази енергия се състои от състава на протеини, въглехидрати и мазнини. (Щракнете тук за публикацията в блога за основните хранителни вещества), всяка от които осигурява различна стойност на енергията.
Ето преглед:
1 g въглехидрати в…
1g мазнина В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В † ’
1g протеин В В В В В В В В В В В В В В В В † ’
Енергията, която всеки ден си доставяте с храна и напитки, се изисква от тялото, за да живее. Вашето тяло се нуждае от енергия за всяка функция от дишането до състезателния спорт.
Ако вземете общия брой, от който тялото ви се нуждае в енергия всеки ден, т.е.
Сега се приближаваме малко към цялата работа. (Щракнете тук, за да изчислите дневните си калории)
Така че, за да отслабнете сега, трябва постоянно да консумирате по-малко килокалории, отколкото тялото ви изгаря за цял ден. Ако тялото не получава достатъчно енергия от храната, то започва да я получава от собствените източници на тялото.
Търсеният от повечето източник е телесните мазнини. За да загубите колкото се може повече телесни мазнини, трябва да се уверите поне да поддържате атлетичното ниво в диетата и да сте сигурни, че има достатъчен прием на протеини (публикация в блога?), За да защитите мускулите. (Добавете статия в блога за кардио в диетата)
Сега има различни начини за управление на този калориен дефицит.
| Понеделник | Вторник | Сряда | Четвъртък | Петък | Събота | Неделя | Баланса |
| - 500 ккал | - 500 ккал | - 500 ккал | - 500 ккал | - 500 ккал | - 500 ккал | - 500 ккал | - 3500 ккал |
| Понеделник | Вторник | Сряда | Четвъртък | Петък | Събота | Неделя | Баланса |
| - 700 ккал | - 700 ккал | - 700 ккал | - 700 ккал | - 700 ккал | +- 0 kcal | +- 0 kcal | - 2800 ккал |
Има безброй други начини да разпределите калориите си и можете да видите от пример 2, че не се нуждаете от калориен дефицит всеки ден, за да отслабнете в крайна сметка. Счетоводният баланс е важен и точно тук възниква препратката към заглавието на тази статия… Салата или пица няма да променят нищо.
Интересувате ли се да се чувствате добре в тялото си с наша помощ? Разгледайте нашите предложения или се свържете директно с нас. Очакваме да те видим!