Салата като пълноценно хранене По-добър здравословен начин на живот

Може ли салатата да замени пълноценното, балансирано хранене?

В много домакинства се казва а салата на масата всеки ден, защото хората обичат да я ядат или защото знаете, че това е здравословна и лека храна.

Но може ли да бъде салата Заменете пълноценното, балансирано хранене?

В тази статия обясняваме какво да търсите в Приготвяне на добра салата трябва да се внимава, ако трябва да се снабдява тялото с всички необходими хранителни вещества.

Суровите съставки

Голямото предимство на салатата пред традиционното хранене е, че тя ни дава прилична дажба сурови храни вземете при нас.

Те ни благодарят на тях висококачествени хранителни вещества, нашите тела в непреработено състояние постигане на жизненост.

Сурови храни запазват витамините и минералите си, много от които се унищожават, ако са изложени на високи температури и се готвят.

Ние се възползваме от суровите храни и по други начини богат на вода и фибри са, следователно снабдяват организма ни с жизненоважни течности и в същото време а Ситост предизвикват в нас.

Имайки това предвид, е лесно да се заключи, че марулята е здравословно допълнение към ежедневното меню, защото се прави от сурови съставки. По този начин се уверяваме, че тялото ни получава необходимата дажба на непреработена храна всеки ден.

Ние обясняваме по-долу, при какви условия салатата също е питателна.

Марулята

Марулята е това Основна съставка на традиционната салата. Това е зеленчук, който е богат на фибри и вода и който също има релаксиращ ефект, което е особено полезно при нервност и тревожност.

Днес има много на пазарите различни сортове и други зелени зеленчуци. Важното е, че продуктът, който искаме да използваме, е a натурални, пресни зеленчуци действа.

Преди хранене определено трябва измит ще.

Препоръчваме да не консервирате маруля и зеленчуци, които са много леки, почти бели. За съжаление марулята айсберг често попада в тази категория, която се характеризира с по-ниско съдържание на хранителни вещества и по-трудно смилаема.

За разлика от тях са силно зелено, както и тъмно Салатите са истинско удоволствие за нас и тялото ни. Препоръчваме да консумирате Ракета, агнешка салата, кресон, цикория и др..

Допълнителни съставки

Тези храни го правят здравословен и вкусен. Всички тези зеленчуци също имат различни здравословни ефекти.

Морков: Отличен за подобряване на здравето на кожата и зрението.
Лук: Има детоксикиращ ефект. Бъбреците също се възползват от яденето на лук.
Домат: Храна, която има противоракови свойства.
Зеле: Богат е на фибри и минерали като йод, което е особено необходимо в случай на слабо функционираща щитовидна жлеза.
Ряпа: Осигурява много енергия и жизненост и предотвратява анемията.
Аспержи: Те имат детоксикиращ и алкализиращ ефект, а също така спомагат за измиването на отлаганията от течности от тъканта.

Шампиньони, както и други гъби: Накарайте се да се чувствате сити и да снабдите тялото с растителен протеин.
Авокадо: Много е хранителен и съдържа много здравословни протеини и мазнини.

Предизвикателството сега е да извикате вкусна, цветна салата от всички тези съставки. Всеки цвят означава допълнителен положителен ефект върху здравето.

Салата с по-голяма хранителна стойност

The Хранителна стойност от цветната салата, която може да сме приготвили в този момент, можем да използваме следните храни все още се увеличават. Това го превръща в пълноценно хранене.

Семки от слънчоглед или тиква, сусам или ленено семе.
Сушени плодове като ядки, лешници или бадеми.
Микроби от люцерна, леща, броколи и др.
бобови растения направете пълноценно хранене от салатата.

Идеалната подправка

Също така и начина как салатата е подправена, определя неговата хранителна стойност. По-нататък ние ви наричаме вкусни, здравословни опции, които дават на салатата определено нещо.

Салатата става малко по-екзотична със следните подправки:

Паста от тахан или сусам.
Риган или босилек.
чесън.
Пресен магданоз.

Внимавайте с плодовете

Има рецепти за салати, които също включват плодове сред съставките. В зависимост от това кой плод е, салатата може да е с него калпав.

Неутрален плод, който е комбинирайте добре със салата нека ябълки и круши, които съдържат относително малко захар и не са киселинни. За разлика от това, имайте Цитрусовите плодове и много сладките плодове не се губят в салатата, те могат да ферментират в стомаха и да възпрепятстват храносмилането.

Понякога можете Ананасът и папаята са добри съставки за салата но само ако не се използват брашно или нишесте.

Цветя в маруля

Знаете ли, че цветята могат да се използват и в салата? Салатата става особено оригинална с цветя. Има много ядливи цветя, напр. тези от пореч и невен. Изпробвайте ги!

Снимките са предоставени от anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in Her Eyes и Geoff Peters.