Салата г; Есен с риба тон - списание Benefits

Добавете към любимите на Mondadoripress

Практическа информация

Вид ястие Предястие
Тероар стил
Калории 245 kcal на човек.
Отслабване Да
Степен на трудност Лесно
цена около 9 €.
Брой хора За 4
Експрес No
Време за приготвяне 10 мин.
Време за готвене 25 мин. приблизително.
Авансов заем Не е посочено
Подгответе предния ден Не е посочено

Съставки

200 г (отцеден) тон в масло
200 г бял боб, претеглен, обелен
4 бели лука
1 хубав морков
1 шепа къдрава салата
5 филета аншоа в масло
1 супена лъжица до s. синапено семе
4 с.л. до s. ябълков оцет
Прясно смлян черен пипер

Оборудване

1 тенджера
1 дървена дъска
1 купа за салата
1 купа
1 дървена лъжица

Стъпки

Етап 1

Предварително: потопете зърната във вряща вода, варете прибл. 25 минути (проверете по време на готвене) на слаб огън. 10 минути преди очаквания край, добавете моркова на тънки филийки. Посолете 5 минути преди края. Отцедете, изсипете в купата за салата.