Салата; Четка; здравословни и вкусни рецепти за отслабване
Салата за отслабване, първоначално наречена „Четка“ - чудесна възможност да хвърлите омразни килограми след обилна ваканция.
Много хора, които са опитвали това прекрасно диетично ястие, показват страхотни резултати - отслабват и намаляват обема.
За предимствата на "четките"
Малко хора знаят, че салатата е измислена в Америка в началото на 20-ти век от натуропата Пол Браг.
Според друга информация авторът е лекар от Швейцария Бирхер-Бенер.
„Четка“ (друго име „бъркалка“) съдържа зеленчуци (един от вариантите също плодове), обогатени с витамини и макро елементи.
Поради ниското си съдържание на калории, 50 калории на 100 грама, насърчава загубата на тегло, подобрява метаболизма и премахва токсините и токсините от тялото (оттук и необичайното име).
Марулята се показва на хора, които искат да подобрят чревната микрофлора, да премахнат запека и отока, да подобрят храносмилането.
Противопоказания и странични ефекти
„Четка“ е противопоказана при бременни жени, тъй като голямото количество фибри може да причини хипертония на матката; Хора с тежки стомашно-чревни нарушения (панкреатит, холецистит); с тенденция към диария и след курс на антибиотици.
Със салата, приготвена от цитрусови плодове, трябва да бъдете по-внимателни с хората, които са имали стомашни проблеми и алергии.
Тази съставка не е приемлива за хипотоници, тъй като цвеклото повишава налягането.
Един от възможните странични ефекти от използването на "бъркалката" е газ и газ.
Това се дължи на широкото използване на бяло зеле.
Препоръчително е да го замените с друг компонент, например български пипер.
Може да има и слабост и световъртеж.
Рецепти
Има много различни варианти на рецепти за отслабване на салата.
Помислете за най-популярните:
- Класически. Цвеклото, морковите, ябълките се търкат на едро ренде и се подправят с лимонов сок и зеленчуци, а още по-добре със зехтин.
- С кедрови ядки. Цвекло, моркови (200 грама), зеле (400 грама), ябълки (2 парчета), нарязани на ситно. Налейте лимонов сок и натрошени кедрови ядки. По желание може да се добавят зелени.
- С краставица и целина. Целина, краставица (500 грама) ситно нарязани, поръсете с копър и магданоз, поръсете с лимонов сок и зехтин.
- С целина и ябълка. Цвекло и ябълки (500 грама), целина (150-200 грама), решетка. Подправете с масло и лимон.
- Плодови. Грейпфрутът, сушените плодове (чаша) се нарязват на ситно и се заливат със сок от нар. Или вторият вариант на плодова салата: ябълки, киви, портокали или грейпфрути се нарязват на ситно и се пълнят с кефир. Добавете лъжица овесени ядки и мед.
Моля, обърнете внимание, че към ястието не се добавят нито сол, нито захар.
За да стане по-сочно, можете да добавите малко вода към лимона и олиото.
Между другото, някои диетолози са скептични относно добавянето на зехтин, заявявайки, че когато се комбинира с лимонов сок, това може да причини жлъчегонни ефекти.
Всяка рецепта е добра по свой начин, изберете тази, която ви харесва най-много.
Една от рецептите е представена във видеото:
Видове диети с "бъркалка"
По принцип „бъркалка“ се използва за ден на гладуване, например, популярната телевизионна водеща Елена Малишева го смята за много ефективен.
За да получите добър резултат, е необходимо салатата да се раздели на 4-5 хранения.
Не е останало нищо за ядене, но пиенето на вода е не само възможно, но и необходимо.
Без черен чай или кафе, в краен случай трябва да пиете зелен чай сутрин.
В такъв разтоварващ ден можете да загубите до 1 килограм наднормено тегло.
Лекарите препоръчват изписване не повече от веднъж седмично.
Можете да запазите и диета, основното ястие в диетата, която ще бъде "размахване".
Класическа диета
Долната линия е редуването на протеинови и въглехидратни дни.
Продължава от 7 до 14 дни.
Стартирайте програмата, която трябва да използвате протеин.
За да не изглежда менюто прекалено скучно, можете да фантазирате, например да направите суфле за обяд и да печете месо на скара за вечеря.
Нищо повече не може да се яде.
Друг ден изберете една от опциите за салата "Четка", сервирана 5 пъти на ден в едни и същи часове.
Малко уточнение, ако вашият избор е паднал върху опцията за плодове, тогава не трябва да се яде повече от 1 път на ден.
Просто трябва да изядете 1,5 килограма маруля.
И така редувайте дажбите на ден през цялата програма за отслабване.
Протеиново-зеленчукова техника
Храната трябва да бъде 5, а за вечеря просто трябва да ядете салата.
Броят на „четките“ не трябва да надвишава 1,5 кг, както в първото изпълнение.
Салатата е основното ястие, всички останали съставки са второстепенни.
Диетата не трябва да продължава повече от 7 дни:
- Паунд постна риба и филия черен хляб.
- Яйца, плодове, за предпочитане цитрусови, лека супа.
- Ябълки, по-добре изберете зеления сорт.
- 500 грама пиле (гърди), филия хляб или препечен хляб, грейпфрут.
- Кефир (1 литър), пиле (500 г).
- Нискомаслено говеждо, портокал или мандарина.
- Каша (всички с изключение на грис), кефир или кисело мляко (500 г), бисквити, препечен хляб с черен хляб, бисквити.
Намалете рейтинга
Мненията на нашите читатели се различават по отношение на салатата „Четка“, съдейки по техните отзиви за резултатите от отслабването:
Често приготвям вкусна и здравословна салата и веднъж седмично определям гладен ден. Харесвам най-много: зеле, морков, цвекло, целина. Между другото, опитвам се да използвам по-често последната съставка при приготвянето на ястия, тъй като тя има отрицателно съдържание на калории. Отслабвам с килограм за един ден. Това не е много, но храносмилателните проблеми изчезват, тенът се подобрява.
Марина, на 41 години
Когато имате достатъчно от бръчките, висящи по корема ви и отдавна мечтаете за отворен бански, който не можете да си позволите да получите заради тези бръчки, тогава е време да се захванете за работа и да оправите фигурата си. Да, в началото ще бъде трудно, но след това ще благодарите на себе си. Методите за отслабване на корема започват да се учат от статията на нашите диетолози.
Научете много интересни факти за закуските, които лекарят препоръча за вас, а не за бонбони и барове. Разбира се, говорим за сушени кайсии!
Обичам този гладен ден и понякога, най-вече след празниците, се подлагам на диета „Четка“. За една седмица е възможно да се отървете от 3,5 килограма, обемите на кръста и ханша значително намаляват. Добре съм, но понякога се замая, мисля, че е липса на бонбони. Ето защо се опитвам да приготвям плодова „четка“ веднъж на ден, за да запълня поне по някакъв начин липсата на любим шоколад.
Лариса, на 28 години
Веднъж седмично се уверявам, че разреждам различни продукти. Постният ден на „Четката“ е най-трудният за мен, гладен. По някаква причина лесно мога да устоя на грейпфрут или елда, но „размахването“ е тест за мен. Прекарвам обаче за нормализиране на работата на червата.
Мария, на 42 години
„Whisk“ може да се готви поне всеки ден и да се яде вместо закуска или вечеря, както и гарнитура за обяд.
Трябва обаче да помним, че злоупотребата с това ястие за тялото не е много добра.
Между другото, лекарите казват, че оптималната дневна доза плодове и зеленчуци не трябва да надвишава 500 грама.
Накрая сме ви подготвили изненада.!
Това е съвсем различна рецепта за салата, но невероятно вкусна, проста и, странно, сърдечна: