Сайтове, които помагат в борбата с PMS nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Независимо дали менструалният цикъл е редовен или не, ПМС или предменструален синдром засяга много голям процент от жените. Симптомите се появяват 7-10 дни преди менструация и след това изчезват в първите дни на менструацията. Оплакванията са разнообразни: преяждане, любопитство, главоболие, повишено изпотяване, раздразнителност, стягане в гърдите и спазми в корема, но по кожата могат да се появят акне, косата може да се омазни, може да се появи лошо храносмилане, замайване и безсъние.

Проблемите са причинени от нарушение на баланса на хормоните, които контролират менструалния цикъл, за което помагат и определени храни.

За да влошите нещата, поставете храните, изброени по-долу, в списъка за забрана през този период:

храни с високо съдържание на захар,
рафинирано брашно,
кофеин,
алкохол,
преработени храни,
соя,
червено вино,
плесенясали сирена,
шоколад.

Това е така, защото тези храни могат да засилят определени симптоми (напр. Главоболие, мигрена)!

Предпочитаме да ядем храни, богати на калций и витамин D.!

Адекватният прием на калций и витамин D има изключително благоприятен ефект върху цикъла, като помага за балансиране на нивата на женските хормони. За да предпазите ПМС от стрес, е важно диетата Ви да включва мляко, кисело мляко, сирене и зеленчуци като броколи или зеле.