Сайт, който може да бъде в основата на всяка диета от диабет тип 2! Peak Man
Забравете сладкиши за закуска, захар от кафе и обилни, вкусни вечери! Ако страдате от диабет, вероятно сте чували много от тези инструкции. Таванското помещение вече е пълно с неща „какво не трябва да ядете“, нали? Така че сега нека разгледаме какви храни трябва не само да консумирате, но особено препоръчително е да ги консумирате като фактори, които подобряват нивата на кръвната Ви захар.
Бадем
Положителен ефект: подобрява метаболизма на глюкозата
Консумацията на ядки - не на лешниците, които растат в земята - е свързана със здравословните метаболитни процеси в организма. Поради ефекта си върху нивата на кръвната захар, бадемите се открояват в това отношение. От една страна, тъй като съдържанието на въглехидрати е много ниско, но основната причина все още е съдържащият се в него магнезий.!
Магнезият е основен минерал, участващ в около 300 телесни процеси, включително регулирането на нивата на кръвната захар. Спанакът, бадемите и кашуто са най-добрите възможни естествени източници на магнезий! Консумирането на 1-2 шепи бадеми на ден ще покрие повече от 20% от количеството, от което се нуждае тялото ви.
Според изследванията дефицитът на магнезий може да бъде открит както при диабетици тип 1, така и при тип 2. Инсулиновата секреция може да бъде фон, което предполага, че около 38% от диабетиците тип 2 са с дефицит на магнезий.!
Тъмен шоколад
Положителен ефект: подобрява инсулиновата чувствителност
Какаото, което се намира в шоколада, се получава от какаови зърна, чиито активни съставки са флаваноли. Благодарение на флаванолите какаото има добър ефект върху инсулиновата чувствителност, особено при пациенти, които вече са свръхчувствителни или имат високо кръвно налягане. Подобрената чувствителност към инсулин прави още по-лесно за тялото ви да мобилизира захар от кръвта в клетките за производство на енергия.
Консумирайки шоколад, можете да спомогнете за подобряване на чувствителността на тялото към инсулин, но не забравяйте да изберете поне 85% какао и, разбира се, такова, което не съдържа добавена захар.!
Диабет тип 2
Кафе
Положителен ефект: намалява риска от развитие на диабет тип 2
Кафето съдържа няколко ценни минерала и антиоксиданти - включително магнезий, които имат сенсибилизиращ инсулин ефект. Въпреки че самият специфичен процес не е известен, изследванията показват, че кафето намалява развитието на диабет чрез съдържащите се в него минерали и полифеноли.
Зелено кафе
Положителен ефект: намалява усвояването на захарта
Започвайки от линията за кафе, не си струва да пропуснете зеленото кафе. Той е много подобен по ефект на традиционното кафе, но зеленото кафе всъщност е несмелената форма на кафе на зърна. Суровите кафе на зърна съдържат големи количества хлорогенова киселина, което вече е наблюдавано в няколко проучвания поради инхибиторния си ефект върху усвояването на захарта. Намалява абсорбцията на глюкоза с около 6,9% повече от конвенционалното кафе.