С уелнес срещу зимен блус
В момента дните стават по-кратки, става по-студено и животът е по-у дома или в сградите. Енергийните нива на хората намаляват донякъде, защото метаболизмът се променя. В замяна, например, желанието за въглехидрати се увеличава, което дава на единия или другия няколко килограма повече. И не малко от нас са засегнати от липсата на светлина, която дори може да доведе до депресивни настроения. "Тъмният сезон" е особено подходящ за добро прекарване: Събрахме няколко чудесни уелнес съвета за вас.
Сауна: идеално уелнес забавление през зимата
Редовните сауни са особено подходящи за предотвратяване на настинки и грип. Тъй като постоянното редуване на студ и топлина по време на сауна укрепва личната имунна система. Потната баня има многобройни други положителни ефекти: Например, можете прекрасно да намалите стреса, да пречистите тялото и това е истинско подмладяващо средство за тена. Ако обаче имате здравословни проблеми като Б. сърдечно-съдовите заболявания трябва предварително да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
Дори при настинка не ходите на сауна. Ако дори не сте изградили собствена камера за изпотяване в мазето, сега имате много възможности за изпотяване в уелнес: Класиката е термалната баня, но много фитнес студия вече предлагат и собствени сауни и, особено в големите градове, често можете да имате малка лична сауна и наемайте спа зони на час.
Масажи: Опитах аюрведичния душ на челото?
Отпуснете се от главата до петите с масаж. Гамата от масажи е огромна - с много различни области на приложение и ефекти. Аюрведичните маслени масажи например стават все по-популярни в Германия. В допълнение към здравословното хранене и достатъчно упражнения те са част от холистичната система на Аюрведа от Индия, най-старото природно лекарство в света. Висшата дисциплина на аюрведичните масажи е приложението на маслото за челото - наречено "Sirodhara".
Топла струя сусамово масло тече непрекъснато върху челото на лекувания човек. Приблизително 1-часовото приложение трябва да успокои цялата вегетативна нервна система. В традиционните индийски лечебни изкуства Sirodhara се използва, наред с други неща, за хронично главоболие и депресия.
Уелнес: много повече от чиста релаксация
Когато мислят за уелнес, повечето хора първоначално мислят само за програми за отпускане и глезене. Но физическата активност, особено фитнес и спортове за издръжливост, също може да означава уелнес. Тъй като често предизвиква усещане за благополучие и повдига настроението - особено през зимата. Спортът и упражненията също трябва да бъдат забавни, а не само средство за постигане на целта. С опитен, добре обучен треньор до вас (напр. С квалификация по управление на стреса, медиация или процедури за ум-тяло), този фактор може да бъде включен и във вашата лична фитнес програма.
Той може също да ви помогне да приспособите подходяща хранителна програма. В крайна сметка здравословната и балансирана диета е също толкова важна за личното благосъстояние.
Уелнес у дома: повече светлина, вземете студен душ и яжте пикантно от време на време!
Също така трябва да се забавлявате добре в собствените си четири стени през зимата. Можете да направите това с много прости неща. Например с: