С; тренирайте за маратона, за да отслабнете - Блогът

можете избягате

За да възобновите спорта след период на бездействие, е важно да си поставите цел за постигане, особено ако смятате, че мотивацията ви не е много важна. Това може да е няколко килограма за сваляне или желание за подобряване на издръжливостта, когато тренирате. Със сигурност една от най-трудно ударените цели е да решите да тренирате с цел бягане на маратон. Ако трябва да се очакват месеци и месеци обучение, постигането на тази цел е истински подвиг, който ще повиши вашата увереност и ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.

Започнете бягането пеша

Маратон е митично събитие, чийто произход датира от античността. Въпреки това, в края на деветнадесети век събитието се превърна в олимпийска дисциплина. Днес много големи градове в света организират годишен маратон, като най-известният със сигурност е този на Американското източно крайбрежие, по-специално в Ню Йорк или Бостън. Естествено, трябва да започнете тренировката си внимателно и вероятно ще ви отнеме повече от година, за да можете да избягате тези 42 километра. Започнете с джогинг на приятно място близо до вас, като парк или брегове на река. Най-вероятно няма да можете да издържите повече от една миля в началото, но като тренирате три пъти седмично, най-вероятно ще можете да избягате три километра през първия месец.