Изяждане и преброяване на калории
Хакира
Трябва да кажа, че имам малко проблеми - в MC Doof е лесно - има таблици с калории - но какво правите, ако сте яли агнешки бут с ориз и салата в гръцката? Или други ресторанти като китайски, италиански (паста).
Претеглям храната си у дома и я въвеждам в FDDB - лесно е - знам какво има в чинията - знам какво има в соса по отношение на мазнините и след това мога да го изчисля за моята порция.
Но извън къщата нямам идея какво да въведа - предполагам грубо и след това изчислявам броя на калориите нагоре и често добавям нещо към него, за да играя на сигурно.
С месото все още мога да го преценя относително добре дали е 100, 200 или повече грама - но с ориз и тестени изделия ми е невероятно трудно.
Наистина бих искал да отида отново при китайците и да си поръчам нещо, но тъй като китайските ястия имат много захар, дори когато поръчвате "Cop Sue" и аз винаги ям с клечки - така че добавете ориз в купата ми, нямам представа какви са калориите на Chicken Chup Sue Има. Познавам китайците, защото имате чиния, когато драпирате ориз/останалото - с други получавате храна на масата като порция, където мога да ям 3 пъти от нея.
В момента избягвам китайски и италиански юфка за ядене навън, защото не мога да преценя pberhaupot.
Ако сте по-добри оценители, избягвате ли нещо подобно или просто изчислявате например 2000 калории за хранене, което не можете да изчислите или „забравяте“ деня и след това не го изчислявате ?
Ще се радвам на вашия опит.
В момента обичам храни, както виждам в един момент, без да претеглям какви калории имам. В момента се радвам, че съпругът ми обикновено не харесва моята „диетична храна“ - когато готвя сам, мога да претегля суровите съставки, след това да цвърча нещо и след това да го разделя на броя на порциите - с мъж би било по-трудно, защото той няма 2 порции яде, но след това се спре например на ориз с зеленчуци от пиле и червен пипер - тогава той яде повече пилешко месо, почти никакви зеленчуци и повече ориз. Трудно е, когато правиш смесен тиган и след това имаш със себе си берач за стафиди.
Затова предпочитам да готвя допълнително за съпруга си, защото в противен случай не мога да изчисля порцията си.
A'shiana
Вкъщи също стана обичайна практика да приготвям храната си напълно отделно за себе си и приятелят ми да прави нещата за себе си. Така че знам точно какво има в него, а също така, че мога да ям цялото гърне и да не трябва да бъда внимателен към никого
Когато знам, че ще ядем, спестявам много калории през деня и след това винаги изчислявам между 1000 и 1200 калории за храна. Не знам дали това ще свърши работа, но това не навреди на приемането ми;-)
Четиридесет3
Guybrush
Така че не бих отказал да ям навън, ако остане в границите. Ако наистина искам да получа номер, бих го направил като A'shiana и бих изчислил 800-1000 kcal за храненето. За ориз можете да използвате оризова торбичка като мерило. Той има 125 g сурови, което е 440 kcal и е доста щедра порция при готвене. Ако изчислите ориза с 400 ккал, определено не правите нищо лошо. Бих постъпил по подобен начин с макаронени изделия, но предпочитам да използвам сортове, които „опаковат много въздух“ - т.е. Canelloni, Penne, Pennoni Lisci, Rigatoni или Lumacioni. Вкусните имат и предимството, че сосът им полепва добре. Бих държал ръцете си далеч от „плътни“ сортове като спагети или талиатели, твърде много от които трябва да се сложат в чинията, докато се напълни.
Лично аз обаче го улеснявам още повече: насочвам се към 2000 ккал в диетата си и просто броим на фиксирани ястия. Не изчислявам в килокалории, а на порции. Така че за закуска пълнозърнест хляб с нещо върху него и две основни ястия - едно на обяд и едно вечер, всяка нормална и не планинско напълнена чиния. Разбира се, лека закуска е позволена от време на време, но не всеки ден. Така че може да е алтернатива - поне за тези дни. Ако знаете, че вечерта ще бъде гръцки, може би ще се успокоите с другите ястия.
Слънчева светлина
Снимките напълно ми помогнаха да оценя по-добре. Следващия път, когато готвите тестени изделия, претеглете 200 грама варени макарони (това е стандартната порция за мен), сложете ги в чиния с нормален размер и направете снимка. Винаги можете да сравните с него, когато сте в ресторанта. Можете разбира се да направите това и с ориз, със сос, с пържени картофи, с каквото и да било. Запазете това, което обикновено ядете много, когато сте навън.
Това ми даде усещане за сравнително бързо. Когато за първи път оценявам храната си у дома и пак я претеглям отново след това, забелязвам, че моите оценки винаги са наистина добри.
Така че накратко: практикувайте, не се притеснявайте. И не се отказвайте! Можете също така да се насладите на отслабването, това е част от него, вие сте го спечелили!
Маймуна Маймуна
Излизам да ям доста често и след това предполагам грубо. Уверявам се, че винаги поставям буфер отгоре. Винаги беше доста добър за мен.
Това, което също помага, е винаги да поръчам по-малката порция (ако е възможно) и когато имам две ястия, които харесвам, взимам това, което мога да оценя по-добре (и в идеалния случай има по-малко калории). Винаги поглеждам в приложението си за преброяване на калории, за да видя колко калории/размер на порцията имат съпоставими ястия и след това обикновено използвам най-високата стойност, която мога да намеря.
И като цяло заменете гарнитурите със зеленчуци, когато става въпрос за месо, защото спестявате нещо.
Хакира
Това, което ме впечатлява: размерите на порциите често са огромни - дори ако поръчате нормални порции.
Можете да бъдете щастливи, когато някъде се предлагат табели за деца/възрастни (и такива като не-деца/не-възрастни).
В противен случай единственото, което помага, е: яжте по-малко, а останалото опаковайте.
Радвам се, че сега намерих китайски, който е супер вкусен и предлага сравнително малки порции - получавате ел ориз и след това ястието - а не, както при толкова много китайци в района, чиния, която 3 души лесно пълнят ще.
Когато броите калории и по друг начин претегляте храната, често забелязвате в ресторант, че всъщност получавате 2 порции в чинията:
Печено свинско с кнедли: получавате 2 парчета месо - всяко повече от размера на ръка. Daui 2 кнедли, зеле и сос.
Италианци: получавате порция паста за двама души в чинията си или гигантска пица (лично аз наистина съм пълен с половин нормална пица на 500-600 ккал. =
Порциите са, ако ядете навън, според мен. достатъчно често за 2 души. Ако съм се хранил нормално, нямам нужда от храна за вечеря, която има минимум 1000 ккал.
За съжаление често ви гледат смешно, когато няма "старши табела" за не-възрастни и след това иска по-малки порции - или иска да сподели част.
Във всеки случай за мен често е така, че бих излизал да ям по-често, ако човек може да си поръча "нормални" порции без никакви проблеми - но често това не се предлага и не е задължително човек да иска "да маже" всяко ястие.
Но мисля, че различни местности биха могли да спечелят повече пари, ако предлагат и „нормални“ порции - защото тогава мнозина биха предпочели да изядат нещо навън - но може би съм твърде наивен за това, защото мисля само за себе си. Разбира се, това носи повече пари, ако предлагам печено свинско за 15 E и направя огромна порция, която всъщност е достатъчна за 2 - носи повече пари, отколкото ако предлагам нормални порции за по-малко пари. Виждам и какво се изхвърля в ресторантите - можете да гледате останалите гости - много малко се справят с порциите си.