С; тренирайте CrossFit Avena на гладно

Често ме питат дали е добре да се тренира на гладно, мисля, че това е въпрос, който често задават онези, които тренират рано сутрин.
Яденето на закуска като яйца, зеленчуци или плодове преди тренировка в 6 часа сутринта може да бъде сложно, ако не и невъзможно за някои. Това ни принуждава да станем рано, за да приготвим и закусим, но и да имаме достатъчно време, за да го усвоим и накрая да тренираме. Дори когато приготвят храна предварително, много хора нямат веднага апетит, когато се събудят.
Разбира се, това не се отнася само за хората, които спортуват рано сутрин. Когато дойдете на една от последните сесии за деня, последното ви хранене вероятно ще бъде по обяд. 4 до 6 часа без ядене са достатъчни, за да постим частично гладуване, което може да повлияе на способността ни да спортуваме максимално. Пропускането на хранене не е добра идея, днес ще ви накарам да преразгледате тренировките на празен стомах.

гладно

Проучване, публикувано в "American Journal Of Clinical Nutrition", установява, че хората, които пропускат закуската, са намалили чувствителността към инсулин, както и повишения LDL (лошият холестерол) холестерол. Инсулиновата чувствителност е от съществено значение за правилното усвояване на хранителните вещества, но също така и просто за нашето дългосрочно здраве, тъй като промяната в това може да се превърне в инсулинова резистентност, което означава по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, както и диабет тип 2.