С този трик никога повече няма да преядете
Знаете ли и това: Всъщност сте сити от дълго време, но все още не спирате да ядете? Много прост трик трябва да ви помогне да надхитрите себе си
Освен това, винаги яжте отвъд глада си?
Нашето тяло всъщност знае точно кога е пълно. Въпреки това често игнорираме съобщенията му - най-вече защото се храним твърде бързо и не даваме време на тялото си да ни каже кога е пълно. Или защото просто продължаваме да се храним по навик или скука. Но с това претоварваме организма си. Ние увреждаме храносмилането си и напълняваме, защото консумираме повече калории, отколкото всъщност са ни необходими. (Между другото, всички тези закуски имат не повече от 100 калории.)
Този прост трик ще ви помогне да ядете по-малко
Изследователите твърдят, че можете да надхитрите хранителните си навици с много прост трик: Яжте с ръка, която иначе никога не използвате. (Ако сте десняк, използвайте лявата си ръка, за да ядете, а ако сте левичар, използвайте дясната си ръка.) Като част от проучването изследователите проведоха малък експеримент: Дадоха на изпитваните суми определено количество пуканки и след това им позволиха да гледат филм. Резултатът: участниците в изследването, които са яли на ръка, които иначе не биха използвали, консумират 30 процента по-малко пуканки. Говорейки за пуканки: наистина има толкова много калории в любимите ни закуски.
Голямото предимство на храненето с другата страна, според изследователите, е, че ядете по-бавно и по този начин също така давате на мозъка си достатъчно време, за да осъзнаете, че сте сити.
Ако смяната на ръцете не ви върши работа, опитайте тези съвети. Те също така са предназначени да ви помогнат да ядете по-малко: яжте от по-малка чиния, изключвайте телевизора, докато ядете, изчакайте 30 минути, преди да получите втора ръка, измийте зъбите си веднага след ядене.