С този мощен набор от упражнения можете да изгорите до 1000 калории, за да покажете колко имате нужда
Колко калории се нуждаят от човек на ден, се определя от възрастта, пола, физическата активност или скоростта на метаболизма.
Ако знаете колко калории включва дневният ви прием в една диета, а също и колко изгаряте с определени форми на упражнения, можете лесно да изчислите колко трябва да тренирате за определената ви цел.
Колко калории в килограм?
За да загубите половин килограм мазнини, трябва да загубите приблизително 7000 калории, защото това е колко ккал съдържа телесната мазнина. Експертите казват, че половин килограм отслабване е идеален на седмица, така че по отношение на дефицита на калории и упражненията, трябва да изгаряте 1000 калории на ден, за да постигнете.
Ако ускорите процеса и направите изгарянето на мазнините още по-интензивно, правете високоинтензивна периодична тренировка три пъти седмично. Същността на HIIT тренировката е, че всички потни упражнения, които движат хрущялите и мускулите, се заменят с кратък период на почивка. По време на тренировка сърдечната честота се увеличава бързо и тялото ви е в състояние да изгаря по-кратки мазнини като енергия, която не спира по време на почивка или след тренировка, така че метаболизмът ви се върти през целия ден.