С този метод можете да изгорите до два пъти повече калории, докато бягате
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Според изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, ако разделите тренировките си на две, можете да изгорите до два пъти повече калории. Това е така, защото тялото ви все още изгаря калории след тренировка. И ако тренирате два пъти на ден, можете да направите този процес много по-ефективен, наречен EPOC (излишна консумация на кислород след тренировка). След тренировка в тялото ви все още има активни процеси на оползотворяване на кислорода, но метаболизмът ви също остава бърз. Това може да бъде допълнително увеличено чрез увеличаване на продължителността или интензивността на вашата тренировка.