С тях разваляте добре салатата си; годни

Яжте салата здравословно, нали? Голяма порция зеленчуци, малко мазни семена, малко дресинг отгоре.

Има обаче няколко неща, които могат да провалят иначе здравословния улов. Те бяха събрани от Verywell Fit.

Използвате само маруля айсберг

Салата айсберг е вкусна и хрупкава, но съдържанието на хранителни вещества е ниско и съдържа само няколко витамина. И не е вълнуващо само по себе си, така че е по-вероятно да излеете захарен, мазен превръзка около врата си. Ето защо използвайте повече листни зеленчуци като спанак, рукола, маруля, зеле или босилек. Те обикновено са по-богати на фолиева киселина, витамин А и минерали.

Слагате прекалено много крутони върху него

С крутоните е лесно да се прекали, въпреки че половин чаша има около 100 калории, докато хранителната му стойност е съвсем незначителна. Ако искате малко хрупкава заливка, добавете супена лъжица ленено семе или едро нарязани орехи към салатата си. Те са полезни и за храносмилането, богати са на омега-3 мастни киселини и имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и нервната система.

---