С тези въглехидрати ще отслабнете

Въглехидратите ви напълняват? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Зависи от правилната форма, която се съдържа например в следните храни

Ако искате да се храните здравословно и може би да отслабнете, отговорът обикновено е: Стойте далеч от въглехидратите! Но защо всъщност? Тези въглехидрати например имат положителен ефект върху фигурата.

Разтворими фибри

Храната съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Както подсказва името, неразтворимите фибри остават непокътнати и оставят тялото точно както сме го поели. Разтворимите фибри, от друга страна, свързват водата и набъбват. Това гарантира, че стомахът се напълва по-бързо и усещането за ситост се появява по-рано. Тъй като тази форма на фибри не влияе на енергийния баланс, те служат като отлични помощници при отслабване.

Правилните храни

Храните с високо съдържание на разтворими фибри включват например овесени трици, ечемик, леща, боб и зеленчуци като карфиол, ябълки и цитрусови плодове. Като алтернатива на пастата вечер (която съдържа много неразтворими фибри) можете да използвате юфка от нахут, например.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За вдъхновение вижте видеоклипа за 3-те най-лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки