С тези трикове можете да намалите дозите си Мари Клер
За да започнете да отслабвате, струва си да консумирате по-малки порции по време на хранене. Има няколко трика, освен да започнете да използвате по-малка чиния.
От тази гледна точка, без значение каква диета спазвате, намаляването на обичайните дози е от ключово значение за всеки. Разбира се, това изглежда лесно, докато нямаме пред себе си купичка италианска твърда паста или поднос с реформи. За съжаление очите ни обикновено не знаят колко е достатъчно и преяждането приема много повече калории, отколкото бихме си помислили в кошмара си. Подобна закуска може да съсипе усилията ни досега.
Измерването на дозата храна разбира се е полезна помощ, но в същото време признаваме, че е доста досадно и не винаги осъществимо. Въпреки това, със следните прости съвети можете лесно да наблюдавате порциите си и да избегнете най-големите клопки за отслабване, преяждането.
НЕ ВИНАГИ Яжте диетични храни
Какво? Да, добре сте прочели! Най-лесно е да увеличите единична доза от храни с ниско съдържание на мазнини, нискокалорични, без лактоза и глутен. Изследванията от университета Корнел дадоха много изненадващ резултат: потребителите на храни с ниско съдържание на мазнини консумираха средно с 28% повече калории от тези, които знаеха, че ядат нормална, мазна версия. Не трябва да се забравя, че въпреки че диетичните храни са леки в някои хранителни вещества като мазнини, захар или калории, те са абсурдно високи в други. Ето защо не позволявайте на диетичния сигнал да изплъзне контрола от ръцете ви.