С тези трикове автоматично ще ядете по-малко

23 януари 2017 г. - 13:15 ч.

Видео: 5 крайни диетични смъртоносни грехове

Редовно решаваме да ядем най-накрая, за да свалим няколко килограма. Било то като резолюция за Нова година или след като уплашено напускаме и без това напълно прашната скала. Прочетете тук как можете да използвате няколко прости трика, за да направите това в бъдеще.

FDH, Glyx, Аткинс, ... Забравете безбройните различни диети! Ако искаме да загубим няколко килограма в дългосрочен план, често трябва само да променим начина на хранене - и не непременно КАКВО ядем. Често е достатъчно просто да се храните малко по-бавно, тъй като това води до усещане за ситост по-бързо. И по този начин правите стъпка от бърза към бавна храна.

Правете паузи за пиене

Не бързайте и изпийте няколко глътки, докато ядете. Това не само забавя самото хранене, но и изпълва стомаха. Това ще ви накара да се почувствате сити по-бързо.

Яжте с клечки

Яденето на пържола с клечки става малко предизвикателство - обичаме да признаем това. Но когато отново готвите азиатски или приготвяте вкусно ястие с ориз или юфка, тогава вместо да ядете с нож и вилица, просто яжте с клечки. Това ви позволява да ядете по-малки порции, да ядете по-бавно и да се пълните по-бързо!

Яжте с "грешната" ръка

Ако сте десняк, използвайте лявата си ръка, за да ядете вашите ястия. Обратното, разбира се, е същото: хората с лява ръка се хранят с дясната си ръка. По-сложните двигателни характеристики автоматично ви карат да се храните по-бавно.

Използвайте малки чинии

Друг начин да измамите глада си е просто да използвате по-малки чинии, защото колкото по-малка е чинията, толкова по-малки са порциите. При условие, разбира се, че сте достатъчно дисциплинирани, за да не вземете втора порция. Ако тези плочи също са червени, до мозъка ни се изпраща един вид сигнал „стоп“ и имаме чувството, че сме по-скоро сити.

Яжте = работа

Ако храненето се комбинира с работа, като кестени или орехи, тогава темпото също автоматично се забавя. В крайна сметка кестените трябва да се белят и орехите да се напукат.

Ако искате да работите върху фитнеса си в допълнение към по-здравословна диета, щракнете върху нашия видео плейлист. Насладете се на обучението!