С тези рецепти килограмите падат
Дори тези, които са на диета, трябва да могат да се насладят на изискани ястия. Ще ви покажем три прости рецепти за сутрин, обед и вечер.
най-важното накратко
- Ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото консумирате.
- Изящни ястия също могат да се насладят на диета.
Ако искате да отслабнете, не е задължително да се справяте без всичко. В крайна сметка, когато става въпрос за загуба на тегло, то се свежда до приемане на по-малко калории, отколкото консумирате. Така че тялото трябва да падне обратно върху мастните натрупвания, с които килограмите се срутват. Ще ви разкрием три лесни и бързи рецепти, които са добри за тънката линия.
За закуска: бананова каша
1 банан
80 г овесени люспи
50 мл мляко или вода
Оставете овесените люспи да заврят с мляко или вода в тенджера и разбъркайте до каша. Нарежете банана на филийки и добавете по желание или намачкайте с вилица и разбъркайте в кашата. Кашата може да бъде допълнена с други плодове.
За обяд: доматена салата с извара
200 г извара
80 г мариновани краставици
80 г домати
Сол пипер
Нарежете доматите и краставицата и смесете с изварата. Подправете със сол и черен пипер и подправете на вкус. Тази салата е подходяща за приготвяне, тъй като има още по-добър вкус, когато е напоена малко по-дълго.
За вечеря: целина шницел
300 г целина
50 г галета
1 яйце
Сол пипер
1 супена лъжица олио за пържене
Обелете и нарежете целина. Варете в подсолена вода в продължение на дванадесет минути и след това оставете за кратко да изстине. Поставете яйцата в купа и разбъркайте с подправки. След това обърнете филийките в него, оваляйте ги в галета и ги запържете в голям тиган. С нея се комбинира смесена салата.