С тези йога пози ще отслабнете особено бързо
Искате ли да отслабнете с няколко килограма, но не искате да правите стресиращи тренировки? Тогава определено трябва да опитате йога
С йога можете да направите много за вашата фигура
Йога е прекрасен спорт за привеждане на тялото и ума в хармония, за насърчаване на гъвкавостта, а също и за отслабване. Някои пози или асани, както се нарича правилно, са особено подходящи за топене на неприятни възглавници. И най-хубавото е, че дори можете да правите йога в офиса. Трябва да включвате тези асани в йога сесията си, когато е възможно.
1. Сурия Намаскар (Поздрав към слънцето)
Слънчевият поздрав стяга коремните мускули, като ги напряга и разтяга. В дългосрочен план тренировката помага на храносмилателните органи да работят по-добре и по този начин спомага за по-бързото преработване на храната. В допълнение, процесът на упражнението е достатъчно сложен, за да изгори много калории и по този начин да противодейства на натрупването на мазнини. Във видеото Kerstin Linnartz ви показва как се прави:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Буджангасана (Кобрата)
В кобрата цялата предна част на горната част на тялото е опъната и укрепена. В същото време се адресират мускулите на гърба. Разтягането отпред активира мускулите на корема, което може да доведе до по-добро храносмилане, ако упражнението се изпълнява редовно. Тази асана трябва да се практикува пет до десет пъти на ден.
3. Вирабхадрасана (Воинът)
Тази асана укрепва краката, глезените и бедрата и има положително влияние върху вашето тегло поради необходимата висока мускулна активност. Тъй като коремната област също се засилва от напрежението, което значително увеличава консумацията на калории и проливането на излишни килограми.
4. Utkatasana (председателят)
Това упражнение по йога изисква много сила и следователно е истинско чудо оръжие в борбата срещу любовните дръжки тук и там. Тук мускулите на краката са предизвикани изключително много, но и дъното, вътрешната част на бедрата и не на последно място стомахът отнема мазнините им. Но това не е всичко: оръжията също са обучени тук, така че размахването на ръце скоро няма да има повече шанс с вас. Особено не, ако интегрирате тази тренировка срещу размахване на ръце в ежедневието си.
5. Сету Бандханасана (Мостът)
Мостът е по-предизвикателен, отколкото изглежда, но има много положителни ефекти. Setu Bandhanasana укрепва врата, гръдния кош, гръбначния стълб, краката, бедрата, стомаха и задните части. По този начин любовните дръжки се справят на класическите места.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: ако не сте правили йога преди, не се стеснявайте. Тук сме събрали най-често срещаните за вас грешки в йога. Ако избегнете това, можете да се отпуснете и да откриете този прекрасен спорт за себе си.