С тези храни можете да се справите
Ако искате да отслабнете и да намалите дневния прием на калории, препоръчваме: Яжте повече плодове! Ягодите например са истински мощни плодове и точно като малините съдържат само 34 калории на 100 грама. Те са богати и на антиоксиданти и вода. Червените плодове са идеални като междинна закуска между тях, както и боровинките. Те имат 36 калории на 100 грама и са особено вкусни в нискомасленото натурално кисело мляко.
Хората с фигура също трябва да се придържат към екзотичните плодове: гуавата има само 34 калории на 100 грама. Пулпът на екзотичните ягодоплодни плодове е зелен, бял или червен, в зависимост от сорта. Той е узрял, когато кората е жълта и по нея се виждат малки черни точки. Например гуавите могат да бъдат извадени на лъжица от купата. Ананасите не само са вкусни на вкус, с тяхната комбинация от витамини, антиоксиданти и ензими, те са идеалната храна за фигурите.
Грейпфрутите също са идеални като диетични храни: половин грейпфрут съдържа малко под 40 калории, но много витамин С и много вода. Грейпфрутът също стимулира метаболизма. Месото на динята се състои от 95 процента вода. Ето защо вкусът му е сладък, но има само 37 килокалории. Със своите 24 калории, звездният плод или карамболата е може би най-нискокалоричният плод в плодовия отдел.
Зеленчуците като пълнители
Зеленчуците не само съдържат много витамини, благодарение на голямото си количество фибри те са и истински пълнител. Репичките например могат да се ядат без край, тъй като една репичка съдържа само една калория. Мини репичките имат и дезинфекциращ и пълнещ ефект. Морковите са с подобно съдържание на фибри и съдържат около 30 калории. Те също така имат най-високото съдържание на каротин от всеки зеленчук.
Чушките също са с ниско съдържание на калории и техните съставки дори помагат за изгарянето на повече калории. Чушките съдържат също фолиева киселина и витамин В6, които намаляват риска от сърдечни заболявания. Краставиците могат да се консумират неограничено: Те се състоят от 90 процента вода и следователно имат само 12 калории на 100 грама.
Пролетният лук също е много нискокалоричен и подобно на чесъна и другия лук може да има противовъзпалителни ефекти. Целината също е нискокалорична електроцентрала, само с 16 калории на 100 грама. Доматите са също толкова лесни за резервиране с 18 килокалории. С тях обаче трябва съзнателно да използвате биологични стоки или да ги отглеждате сами, защото, както показват проучванията, продуктите от стъклената къща почти не съдържат витамини и хранителни вещества.
Нискокалорични пиршества
Гъбите също са истински продукти за отслабване. Шампионите съдържат около 15 калории, а лисичките съдържат само 11 калории на 100 грама. Други нискокалорични празници: Един протеин съдържа само 20 калории, но в същото време осигурява много протеини. Италианското твърдо сирене Пармезан също е богато на протеини и осигурява повече калций от всички останали видове сирена. Една чаена лъжичка има само 21 калории, което прави сиренето идеалният спътник на диетата.
Може да не са за всеки, но стридите също са истинска диетична храна. Шест парчета миди в полусурово състояние имат само 45 калории. Те също имат ниско съдържание на холестерол, високо съдържание на протеини и съдържат минерали и микроелементи като цинк, калций, мед, йод, желязо и калий.