С тези 6 съвета можете да постигнете мечтаната фигура и да я запазите трайно

Приблизително време за четене: 3 минути

Теглото се е увеличило или поне е останало както миналата година. Просто не слиза. Отслабването е трудно и не му се вижда край. Моят собствен опит също може да ви помогне по пътя към мечтаната фигура.

Поставете цели за мечтаната фигура в писмена форма

# 1 Ако нямате дестинация, няма да стигнете никъде. Що се отнася до отслабването, то не е по-различно от това при планирането на ваканция. Направете се напълно наясно колко искате да отслабнете и кога искате да постигнете тази цел.

Но моля, имайте реалистични цели, в които вярвате. Защо в писмен вид? Разделяте общата си цел да загубите килограми на месеци. По този начин можете да видите всеки месец дали сте постигнали целта си. Ако не, бъдете честни със себе си и се запитайте:

Защо не постигна целта си?
Целта ми беше поставена твърде високо?
Винаги съм ял повече, отколкото бях гладен?
...

Само когато осъзнаете това, защо можете да промените това.

Визуализирайте мечтаната от вас фигура

# 2 Разгледайте списание, за да намерите мечтаната фигура. Но бъдете реалисти и тук. Никаква моделна фигура като например 52 килограма с височина 1,70 метра. Моля, намерете мечтаната фигура, която ви подхожда, и можете да си представите тази своя снимка. Друг начин да получите фигурата си, за която мечтаете, е да преровите снимка от миналото, която и днес можете да запомните добре.

Закачете снимката си с мечтаната фигура върху хладилника, огледалото в банята или гардероба. Или към местата, на които винаги се обръщате. Така визуализирате мечтаната фигура всеки път, когато погледнете снимката. Ако се страхувате от посетители, тъй като всеки има поглед върху мечтаната от вас фигура, оправдайте поредицата си от снимки с думите: "Това е моята помощ за самопомощ и отново получавам това добро чувство." Застанете на това, което правите, без значение какво мислят другите за това. Защото другите така или иначе мислят, колкото и да искате да отслабнете.

Използвайте огледалото за баня като приятел

# 3 Редизайн на вашето огледало за баня. Като? Ето отговора, който работи за мен. Върхът е от Юрген Хьолер. Вземете червило или подплата за устни и напишете следното на огледалото на банята си:

обичам се!
Аз съм тънък!
Пълна съм с енергия!
От ден на ден се чувствам все по-удобно, все по-красиво и винаги по-стройно!

Чета изреченията на глас всеки път, когато се погледна в огледалото. Има силен ефект върху подсъзнанието ми.

Воденето на дневник за тегло ви помага да отслабнете

# 4 Не, не как мислите. Ежедневно записвайте колко тежите днес. Не! Сутрин и вечер, моля, напишете в хубава тетрадка колко ще тежите и кога.

Слагам изречението в дневника си два пъти на ден сутрин „На 31 декември 2020 г. тежа 85 килограма или по-малко и това постоянно и завинаги“ а. Вечер повтарям цялата работа. С това се препрограмирам и тази процедура ми помага да отслабна.

Променете хранителните навици

# 5 Нарежете хляба си на малки парченца. Това гарантира, че няма голяма хапка да попадне в устата ви. Яжте основните си ястия с вилица за торта и използвайте чаена лъжичка за супите. Стомахът ни не знае кога сме сити. Нашите мозъци са виновникът за наднорменото ни тегло. По този начин можем да надхитрим мозъка си с малки хапки, за да спечелим време. Защото след около двайсетина минути сме сити.

Добре сдъвкан се усвоява наполовина

# 6 Това казваше баба ми. Бавно започвам да разбирам какво искахте да ми кажете. Колкото по-често дъвчем, толкова по-бързо сме сити. В началото преброих дъвкателните си движения. Просто го направи. Така че просто се фокусирайте върху вашата храна.

Когато стигнете до тридесет дъвчета, поглъщайте предварително усвоената пулпа. Стомахът има по-малко работа и по-малко храна ще ви запълни. Ако просто го направите, това ще ви струва само още няколко движения на устата.

Ако имате някакви въпроси, моля, изпратете ми имейл на [email protected]

Моето желание да постигнете мечтаната фигура.

Все още е с наднормено тегло, но все по-близо до целта си