С тези 6 правила за диета Касиди свали 60 килограма
#fitnessgoals
Когато Касиди стъпва на кантара един ден и това показва 118 килограма, младата майка знае, че трябва да промени нещо. Тя започва да променя напълно начина си на живот и в резултат на това отслабва с внушителните 60 килограма само за 18 месеца. Сега 25-годишната разкрива в интервю за "People.com" как го е направила.
„Стигнах дотам, че дори вече не исках да се гледам в огледалото“, спомня си Касиди за най-трудния си период. Раждането на дъщеря й Харли най-накрая я осъзна, че иска да отслабне не само за себе си, но и за детето си. С помощта на тези шест диетични правила, които американецът стриктно спазва, тя достигна мечтаното си тегло само за няколко месеца и сега се чувства по-здрава и здрава от всякога. И най-хубавото в техния метод: Касиди дори не брои калории! Това са нейните фитнес трикове:
# 1 Водете фитнес дневник
„Водя фитнес дневник, в който записвам напредъка си и непрекъснато търся нови възможности за тренировка, за да не стана мудна“, продължава младата майка в интервюто.
# 2 Пийте повече вода
„Започнах да пия около три литра и половина вода на ден“, каза тя в интервю за списанието. Тук можете да разберете какво може да направи питейната вода, когато отслабнете.
# 3 снимки за напредъка
Касиди редовно прави снимки и селфита, за да може да разбере фитнес напредъка си и физическата си промяна през месеците. „Това ме накара да осъзная, че старият аз мотивира новия.
# 4 Без извинения
Това е мястото, където повечето диети е вероятно да заседнат. „Днес вечерям пица, а утре ще се върна към диетата“ или „Днес ще остана на дивана и утре ще тренирам по-дълго.“ Това са диетичните оправдания, които често са началото на края.
Касиди сложи край на това, като играе с отворени карти: Тя използва своите акаунти в социалните медии, за да се мотивира да остане на топката. Тя публикува снимки на своите тренировки и ястия в Instagram. „Това беше може би най-голямата мотивация за мен“, признава Касиди пред „People.com“. „Показването на това те прави уязвим и това ме накара да искам винаги да давам всичко от себе си.“
# 5 Нискокалорични храни с високо съдържание на протеини
Докато диетата на Касиди не отчита калории, тя се грижи ястията й да включват предимно пиле, риба тон, пуйка, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
# 6 приготвяне на храна
Всяка неделя младата майка приготвя храната си за седмицата. Стратегията й за приготвяне на храна я предпазва от бързо прихващане на нездравословни ястия. Когато здравословната храна е предварително приготвена, ще искате да я ядете и вие.
Възхищаваме се на Касиди за нейната издръжливост и амбиция, благодарение на които тя успя да се подготви за себе си и дъщеря си. Тези, които отслабват по такъв здравословен начин, определено ще могат да поддържат теглото си.