Мъката е процес; Минава; - МАЗ - Märkische Allgemeine
Мъката често изглежда безнадеждна, но това е напълно нормален процес, който засяга не само настроението ни, но и здравето ни.
Когато баща й почина, първоначално беше шок за Катарина Хартман: Въпреки че той беше болен дълго време, всичко изведнъж се случи много бързо. За първи път след смъртта му тя се чувстваше объркана и възприемаше много неща около себе си като неточни. В същото време скръбта беше физически осезаема, чувстваше се като камък на гърдите или като голямо бреме, което я държеше надолу. Тя загуби апетита си, както и майка си, която загуби няколко размера дрехи. Братът лежеше в леглото през нощта и не можеше да заспи.
Това, което семейството е преживяло, е типично за дълбоката скръб: Не само психиката реагира, но и нашият организъм. Но защо е така и какво се случва в тялото?
Изследванията отдавна показват, че здравето е влошено от скръбта: овдовелите хора имат повишен риск от смърт две години след загубата на партньора си. Класическа клинична картина, която показва въздействието на скръбта върху здравето, е това, което е известно като „Синдром на счупеното сърце“. Феноменът е кръстен на пословично разбитото сърце, защото често се среща при скърбящи. При синдром на счупено сърце, масивното освобождаване на хормони на стреса кара сърдечния мускул да се схваща, което може да предизвика симптоми, подобни на инфаркт.
Но дори мъката да е неудобна и понякога дори нездравословна: определено има смисъл, казва психологът Фабри. Много от типичните симптоми на скръбта имат функция, която може да бъде обяснена еволюционно. Започвайки с тъжно лице, което кара другите да ни утешават. Временното отдалечаване от външния свят също има определена цел: позволява на опечаленията да се концентрира изцяло върху себе си, за да може да се примири със загубата. За насочване на фокуса навътре се дава необходимата сила. Проучванията също така са установили, че някои мозъчни функции са повишени при скърбящите. По този начин те могат да обработват информация по-точно от обикновено и имат по-остра памет. Вероятно механизъм, който помага да се класифицира правилно загубата, за да можете най-накрая да се преориентирате.
„Като цяло е важно да възприемаме скръбта като нормален процес, който е грозен, но необходим и напълно конструктивен“, казва Фабри. Засегнатите, но също така и техните приятели и роднини, трябва да бъдат търпеливи и да осъзнаят: „Ще отмине.“ За около 85 процента от тези, които скърбят, най-тежкото страдание е повече от година след загубата. Само малък процент не намира изход от фазата. Често има погрешен начин за справяне с мъката: Всеки, който не иска да приеме раздяла или който постави паметта на починал човек в центъра на живота в дългосрочен план, вреди на себе си и не успява да се освободи.
Помогна на Хартман, че приятелите й бяха до нея през най-лошите времена. И се опитва да бъде търпелива с майка си, чието поведение понякога възприема като стоическо и която все още не се радва да общува отново. Защото тя знае: просто й трябва малко повече време.
Тялото също тъгува
Преди десетилетия психолозите предполагаха, че оптимистичните чувства или дори смехът нямат място във фазата на скръбта. По-новите изследвания обаче противоречат на това.
Кой тъгуват, той също може да бъде щастлив. Защото положителните чувства, както вече знаем, се появяват във всяка ситуация в живота. Така и по време на траура, който тече на вълни. Така че понякога повече, понякога по-малко силни.
Кой в дългосрочен план изчезва в болката си, което рискува скръбта да окаже негативно влияние върху здравето му. Например скръбта може да причини дишане на сърдечни и храносмилателни проблеми. Опечалените също често се оплакват от безпокойство, загуба на апетит и безсъние. Дългите периоди на скръб могат да отслабят имунната система. Две години след смъртта на партньора е установено, че вдовиците имат повишена смъртност и десет години след загубата на партньора те все още са изложени на повишен риск от заболяване. Също така е забележимо, че опечалените често консумират повече алкохол и никотин и прибягват до транквиланти и хипнотици.