С тази тренировка изгаряте най-много мазнини и тя също така укрепва сърцето ви! Диван

Комбинирането на кратки, но по-интензивни упражнения, които драстично увеличават сърдечната честота, със заешка опашка е по-ефективно оръжие в много отношения от гладкото бягане или вдигането на тежести. Според Women’s Health, която се възползва от интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), някой изгаря около 25 до 30 процента повече калории от бягането или колоезденето за същото време.

тренировка

Отървавате се от повече мазнини

Ако някой има желание да прави упражнения с темпо и интензивност, което вече значително затруднява дишането, той също ще може да ускори метаболитните си процеси, каза спортен лекар на Women’s Health Тъй като се нуждаем от повече кислород по време на дълъг, но стабилен пробег, ние също трябва да докоснем складираната мазнина след известно време.

Другото голямо предимство на това е, че развълнуваното тяло се нуждае от по-дълго време, за да се върне в покой в ​​този случай, което означава, че изгаря известно време след тренировката.

Укрепва сърцето

Според едно проучване оригиналната поредица от 8 упражнения от 20 секунди и 10 секунди почивка може да бъде до два пъти по-ефективна за укрепване на най-важния мускул, т.е. сърцето, като тренировка с умерено темпо.