С тази каша отслабвате
Овесените ядки са много здравословни и перфектното ястие за закуска, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Ето и нашата рецепта за каши
Каша за отслабване
Кашата е каша, приготвена от овесени люспи, която се смесва с вода или мляко. Овесените ядки са много здравословни, защото, наред с други неща, съдържат много витамини, минерали, магнезий, желязо и протеини. Кашата има положителен ефект върху храносмилането, поддържа ви сити за дълго време и кара само нивото на инсулина да се повиши леко. Ето защо кашата е чудесна закуска, ако искате да свалите няколко килограма.
Тук, както при всички други храни, важи следното: зависи от количеството. Ако ядете огромна порция каша всеки ден, това няма да работи.
За да е подходяща кашата за отслабване, трябва да я използвате пригответе с вода или, ако водата в кашата не е вашето нещо, смесете я с нискокалорично бадемово мляко, вместо с краве мляко. Съвет: Смесете няколко семена от чиа в овесените ядки. Те се подуват и гарантират, че кашата е още по-ситна. С други думи: имате нужда от по-малко от него, за да сте пълни. Щипка канела е вкусна с каша. Канелата стимулира метаболизма и намалява апетита. Като топинг са подходящи нарязана ябълка или шепа боровинки. И вкусната и здравословна закуска е готова.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Допълнителен съвет: Добавете щипка сол към кашата в началото на приготвянето. Това създава ядков вкус.
За кашата вземете:
- малко вода или бадемово мляко
- 1 чаена лъжичка канела на прах
- половин чаша овесени люспи (напр. от Kölln)
- 2 чаени лъжички семена от чиа (ако е необходимо)
- Като комплект: Ябълка, боровинки или ядки
Оставете водата да заври, добавете овесените люспи и, ако е необходимо, семената от чиа и оставете кашата да заври за кратко и след това да набъбне. След това разбъркайте канелата и украсете със боровинки, ябълки или ядки.