С; скъпа, това; Е; означава точно тяло; Fit FR
Сушенето е свързано с премахване на излишните мазнини, които покриват мускулната маса. За това енергийните разходи трябва да са високи, а приемът на калории нисък. Ако приемът на калории е по-нисък от вашите нужди, тялото ви ще се възползва от вашите резерви и по този начин ще изгори мазнините.
Рязането обикновено е следващата стъпка след изграждане на мускулна маса. Целта му е да разкрие скулптурна мускулатура и остър силует. За най-крайните дори се говори за обелена физика.
За да изгорите килограм мазнини, трябва да създадете калориен дефицит от 7 777 ккал. Ако приемем адекватен калориен дефицит от 500 ккал на ден, това ще отнеме 15 до 16 дни.
Как да стартирам сушилнята ?
Започнете, като установите колко калории искате да намалите, за да сте сигурни, че имате постижима цел. Поставянето на разумна цел ще ви предпази от внезапно загуба на мускули, тежка умора и йойо ефект, причинен от неправилни диети. Не надвишавайте 500 kcal по-малко, тъй като това ще доведе до топене на мускулите и реакция на съхранение от тялото след изсъхване.
Ако спортувате, за да изсъхне ?
Тъй като спортуването изгаря калории, спортистът ще достигне този калориен дефицит по-бързо от неспортиращия. Имайте предвид, че упражненията не са задължителни, ако дневният прием на калории е по-нисък от обичайните ви нужди. За да сведете до минимум загубата на мускули и да продължите да стимулирате мускулите си, силно се препоръчва да практикувате силов спорт като тренировка с тежести.
Ключът към успеха
По-малко от 300 до 500 kcal на ден + хранителни добавки + упоритост + търпение = резултати !
Продължавайте постепенно, като постепенно намалявате броя на поетите калории. По време на суша хранителните добавки като цяло и по-специално витамините могат да бъдат от съществено значение, за да се осигурят на организма витамини и минерали, от които се нуждае, за да функционира правилно.