С швейцарската топка мускулирам ефективно! Извайване на бедрата Текуща жена МАГ
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Корема, бодибилдинг, гъвкавост ..., тази голяма топка ви позволява да работите върху баланса на тялото си и да увеличите ефективността на позите. Пет упражнения с Кристоф Руел, спортен треньор.
Бъдете информирани
Изваяйте бедрата
В седнало положение (без стол!), Гърбът е подпрян на швейцарската топка, краката на земята, краката под прав ъгъл и леко раздалечени, ръцете на бедрата. Упражнението се състои, като същевременно укрепва корема, да спусне седалището близо до земята и да се издигне чрез натискане върху бедрата. Вдишваме при спускането и издишваме при изкачването. 15 пъти.