С; придържайте се към здравословното хранене, докато сте на почивка Ваканционен клуб Евтин престой

ЛАНСИНГ, Мич. - Центърът за контрол на заболяванията сподели тези пет съвета за придържане към плана ви за хранене при диабет, когато изглежда, че всички около вас се хвалят?

1. Доказателство за почивка Вашият план
Може да не сте в състояние да контролирате храната, която ви се сервира и непременно ще видите други хора да ядат много изкусителни лакомства. Отговорете на предизвикателствата, въоръжени с план:

Яжте почти в обичайното време, за да поддържате кръвната си захар стабилна. Ако вашата храна се сервира по-късно от обикновено, закусете малко в обичайното време и поне малко по-малко, когато вечеряте.
Поканени на парти? Предложете да носите със себе си здравословна храна.
Ако имате сладко лакомство, намалете приема на въглехидрати (като картофи и хляб) по време на хранене.
Не пропускайте храненията, за да спестите за пиршество. Ще бъде по-трудно да контролирате кръвната си захар и ще бъдете много гладни и по-вероятно да преядете.
Ако не успеете, започнете да се храните здравословно отново със следващото си хранене.

2. фолирайте бюфета
Когато сте изправени пред набор от вкусни празнични храни, улеснете здравословния избор:

Вземете малка чиния с любимите си храни, след което се отдалечете от бюфета.
Започнете със зеленчуци, за да намалите апетита си.
Яжте бавно. Отнема най-малко 20 минути, докато мозъкът ви осъзнае, че сте сити.
Избягвайте или ограничавайте алкохола. Ако пиете алкохолна напитка, приемайте я с храна. Алкохолът може да понижи кръвната захар и да взаимодейства с лекарства за диабет.

Също така планирайте да останете над кръвната си захар. Проверявайте го по-често по време на празниците и, ако приемате лекарства, попитайте Вашия лекар дали количеството трябва да се коригира.