С; предни г; влязъл; nement d; зимен бр; колкото повече калории; къщата! Бодибилдинг

В зависимост от частта от света, в която живеете, може да видите как нещо от това бяло нещо пада от небето, което винаги обичаме да наричаме СЕГА. Като се има предвид това, със снега идва и косата &

колкото

Съдържание:

  • Съвети и указатели
  • Вземи си лопатата!
  • Домашни тренировки
  • Разходете се
  • Студеното време всъщност изгаря повече калории
  • Ски/сноуборд
  • Изградете снежен човек или снежна крепост
  • Заключение

В зависимост от това в кой регион на света живеете, може да видите някои от онези бели неща да падат от небето, които всички обичаме да наричаме СНЕГ. Като се има предвид това, със снега идва и възможността за лед.

Снегът и ледът са опасни при пътуване и заедно могат да бъдат смъртоносна комбинация за тези, които се осмеляват да излязат. Тези упорити фитнес плъхове, които ще пътуват независимо от времето, вероятно ще бъдат едни от малкото във фитнеса в снежни/ледени дни.

И така, какво правите в тези снежни/ледени дни? Да седнете пред телевизора и да изядете торба чипс? Надявам се, че не. Въпреки че времето навън не е най-доброто, това не означава, че не можете да получите добра тренировка у дома.

Тази статия ще ви даде някои съвети и трикове за това как можете да накарате снега си да заработи за няколко дни и да ви държи да тренирате добре.

Съвети и указатели

Вземи си лопатата!

Знам . Всички мразим да излизаме и да лопатим. Идеята да излезете и да загребите сняг се издига там, наблюдавайки как боята изсъхва. Не е задължително обаче да е така, ако наистина искате да получите добра тренировка. Лопатата на сняг може да ви изгори средно от 300 до 500 калории на час (това не означава да лопатите 10 минути и след това да стоите). той се възхищава на работата ви през останалите 50 минути).

Ако вече не сте пролетно пиле или имате някакви здравословни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че можете безопасно да изгребате снега.

За тези от вас, които могат да лопатат без проблем, не се колебайте да помогнете на съседите си, особено по време на празниците. Разходете се по тротоарите по цялата улица или помогнете на съседа да разчисти алеята. Тези допълнителни изгорени калории се събират.

Кажете, че ви отнема 1 час, за да влезете, след което помагате на съседа да влезе за един час. Това означава, че сте изгорили 600 до 1000 калории само с лопата. В крайна сметка не звучи толкова зле, не?

Домашни тренировки

За тези от вас, които имат домашен фитнес, нямате оправдание да пропуснете тренировка (особено когато вали сняг). Не е нужно да имате огромен домашен фитнес, за да получите добра тренировка.

За тези, които търсят домашен фитнес, тук са нужните неща:

  • Поставка за подаване или машина Smith
  • Мряна с набор от тежести
  • Дъмбели
  • Регулируема пейка

Както виждате, не ви трябват много неща; само основните неща ще са достатъчни, за да докоснат всяка част от тялото. Някои хора дори могат да се измъкнат с дъмбели и пейка. Така или иначе, няма оправдание да не тренирате добре, дори в най-студените, зимни дни в годината.