Отслабнете, не само тегло
В повечето случаи, когато хората обсъждат въпроса за отслабването, обикновено става въпрос за излишните килограми, които придават неприятна форма на фигурата. Това обикновено са мазнините около ханша, бедрата, стомаха и ръцете.
Следователно би било по-подходящо да се говори за отслабване или отслабване, а не за реална загуба на тегло. Излишъкът по всяко време със сигурност боли; и дори повече, когато става въпрос за масата на индивида. Но също така трябва да знаете, че всички ние имаме здравословно тегло. Маса, под която се нарушава физическата цялост и доброто здраве. Ето защо е важно да знаете как да поддържате теглото си, когато се опитвате да отслабнете.
Отслабнете или отслабнете ?
Противно на общоприетото схващане, не само мазнините губите, като спазвате диета за отслабване и/или спортна програма. За съжаление към днешна дата няма метод за насочване само към мазнините, съхранявани в една част на тялото. Докато бягате, ще загубите мазнини, но ще загубите и мускули. По-лошо, показаната от скалата цифра може да падне без забележима промяна във вашата фигура. Но това със сигурност не е целта.
Наистина е възможно да отслабнете, без наистина да забележите промяна в теглото си. Това се случва, когато губите телесни мазнини, докато набирате мускули. Теглото ви може да остане същото, дори ако загубите няколко сантиметра мазнини. Познаването на разликата между отслабването и загубата на телесни мазнини може да промени начина, по който виждате себе си и напредъка, който ще бъде постигнат в тази посока.
Типичната везна ще покаже само вашата маса. Но това не ви казва каква част от тази маса се състои от мускули, мазнини, вода, кости или органи. Културистът може да е с наднормено тегло поради излишната мускулна маса, но това не означава, че е с наднормено тегло или мазнини. Дори общността вече се съгласява, че ИТМ е много архаичен инструмент за оценка на наднорменото тегло. Културистите рядко се цитират сред хората с наднормено тегло, въпреки че понякога могат да изпаднат в паника на гишетата. Познаването на състава на тялото ви е от решаваща информация, ако наистина искате да видите резултатите.
Как да намалите телесните мазнини, като същевременно поддържате здравословно тегло ?
Във всички физически спортове теглото е в основата на всичко. От бокса до тениса до спринта до футбола, представянето на един спортист е силно свързано с теглото му. И не забравяйте, че когато стартирате спортна програма за отслабване, не се топят само мазнините. Също така е важно да подредите тази програма така, че в крайна сметка да изчезне само мазнината.