С подкисляване до желаното тегло - wellnissimo
Един въпрос заема умовете през пролетта: Как да се отърва от натрупаните килограми през зимната половин година? Повече от половината от всички възрастни германци се борят с наднорменото тегло. Много от тях вече са направили няколко опита да намалят пълнотата на тялото - но рядко с траен успех. Тъй като повечето диети обещават повече, отколкото могат. Но защо е така, когато не успеете да отслабнете? Как да поддържаме метаболизма, за да отслабнем трайно?
По-активен в ежедневието
Почти всички диети работят на подобен принцип: намалената диета осигурява на тялото малко енергия. За да се поддържат функциите на тялото, необходимата енергия трябва да се получи от резервите на мастната тъкан. „Базалната скорост на метаболизма спада и тялото работи на заден ход“, казва д-р. обратно нат. Джулия Кавел, диетолог от Техническия университет в Мюнхен. Ако искате да отслабнете допълнително, трябва да увеличите консумацията на енергия чрез упражнения, да спортувате или да увеличите ежедневната си дейност. „Вземете стълбите вместо асансьора, слезте от метрото с една спирка по-рано и се опитайте да вървите поне 10 000 крачки на ден енергично“.
Излишък на киселина в метаболизма
За да отслабвате непрекъснато, трябва преди всичко да обърнете внимание на това, което ядете. Тъй като сегашните ни хранителни навици обикновено причиняват значително излишък на киселина в метаболизма. Това се дължи главно на големия дял на богати на протеини храни и в същото време на ниската консумация на основни храни. Докато отслабвате, ситуацията се влошава. Когато мазнините се разграждат, се произвежда още повече киселина, което извежда киселинно-алкалния баланс от равновесие.
С основни минерали срещу диетичната криза
Ако по време на диета не се доставят достатъчно основи, като тези, които се намират в плодовете или зеленчуците, например, ще се получи подкисляване. Тогава това, което е известно на много от засегнатите като диетична криза, заплашва: метаболитните показатели се влошават и се предотвратява по-нататъшната загуба на мазнини. „Поради това е важно да се осигури достатъчно количество алкални минерали, като тези, съдържащи се в Basica, от аптеката“, съветва Jutta Doebel, фармацевт от Erftstadt близо до Кьолн. По този начин се намаляват излишните киселини от разграждането на мазнините и се облекчава стресираният метаболизъм.
Хранителен протокол за контрол
Всеки, който иска да промени хранителните си навици без диета, трябва да води дневник за хранене. Запишете какво, колко и кога са яли и пили. Въведете всичко - чаша вода, ябълка или парче бонбон. Оценете количествата в чаени или супени лъжици, филийки, шепи, чаши и др. В края на всяка седмица можете да сложите червения молив и да решите какво следва да промените след това. Обучени диетолози могат да окажат помощ.
Професионална помощ при психологически стрес
Хората, които компенсират психологическия стрес с необуздано хранително поведение, определено трябва да потърсят професионална подкрепа. Можете да се противопоставите на порочния кръг в дискусии с диетолог, който може конкретно да се справи с вашите хранителни навици в напрегната ситуация.