С подходящата храна за приятен летен тен
Накрая отново лятото: сега въздушните летни рокли, модерните сандали и стилните слънчеви очила имат своя заслужен външен вид. Но най-важният аксесоар на летния гардероб е очевидно a слънчев целуван тен! С подходящите храни можете да подготвите тялото за слънцето и да гарантирате, че тенът е не само особено красив, но и по-дълготраен.
Бета-каротинът е ключовата дума тук - вторично растително вещество от семейството на каротеноидите, което е отговорно, наред с други неща, за храни като чушки, моркови, домати, кайсии и други подобни, за да получат силния си оранжев, червен или жълт цвят. В организма бета-каротинът се превръща във витамин А, също провитамин А, който от своя страна действа като ефективен антиоксидант, стимулира растежа на клетките, укрепва имунната система и предпазва от възпаление.
Но какво общо има това със здравословен тен? Съвсем просто: Витамин А укрепва кожата и я предпазва, наред с други неща, от изгаряния от слънцето! Това потъмнява кожата по-равномерно и трайно, така че дори много леки типове кожа могат да постигнат целувка на слънце. Разбира се, слънцезащитният крем с подходящ слънцезащитен фактор все още е задължителен! Освен това се казва, че бета-каротинът придава на кожата нежен жълто-кафяв цвят отвътре навън - според проучвания този тон на кожата изглежда по-привлекателен от тен, който е загарен от слънцето.
Най-добрите източници на бета-каротин са сладки картофи, тикви, цвекло, моркови, домати, чушки, кайсии, манго, папая и пъпеши. Но спанакът, къдравото зеле, броколите и всички други тъмнозелени листни зеленчуци, както и чай от матча са отлични източници на бета-каротин въпреки зеления и неоранжевия си цвят.
Има обаче един недостатък: за да настъпи дъбещият ефект, трябва да консумирате поне тридесет милиграма бета-каротин на ден и в продължение на няколко седмици - едва тогава тялото съхранява достатъчно резервен каротин, който се вижда чрез леко оцветяване на кожата става. Това означава, че ще трябва да ядете около 500 грама моркови на ден, например, за да съхранявате достатъчно бета-каротин. Въпреки това, комбинацията от слънчеви бани (моля, не прекалявайте) и балансирана, богата на бета-каротин диета допринася за красив и дълготраен летен тен.
ОПАСНОСТ: Каротеноидите се намират и в така наречените дъбилни капсули. "Международната агенция за изследване на рака" съветва да не приемате тези капсули. Каротеноидите се използват тук във високи дози. Може да се приеме, че концентрираното предозиране увеличава риска от рак.
ЩЕ СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ ТОВА
Даваме ви съвети за оптималното Слънцезащита и също така разкриват как да използвате Лятна тен разшири мога. Ако искате да постигнете целувка на слънце без UV лъчение, можете да разберете всичко за него тук Автобронзант.