С персонализирана диета можете да ядете всичко, без да наддавате
Твърде често естетиката има тенденция да унищожава здравето, понякога води до „чудотворни“ диети или жестоки периоди на глад, само за да бъде в „тенденция“. Но това е само фалшива илюзия, която ни унищожава; ние се заблуждаваме с резултати за кратък период от време, но, „à la longue“, ние също ще страдаме.
Нито този вид подход, нито оставката, основана на идеята, че просто така сме изградени, не ни носят реална полза.
Никой не е с наднормено или ниско тегло и никой режим на мълния няма да промени това. Фигурата ви не се е променила за една нощ до сегашното си тегло и няма да се промени отново по-бързо от нормалното за метаболизма ви. Това обаче ще се промени в зависимост от това колко бързо сте готови да добавите по-здравословни храни към вашата диета. Колкото по-мотивирани сте, толкова по-зрелищни и трайни ще бъдат резултатите.
Трябва да осъзнаете, че животът не може да се състои от безкрайна поредица от разочарования, ограничения и глад. момент и винаги удря с неуспехи, придружени с разочарование и вина.
Персонализираната диета е точно това, от което се нуждаете: начин на живот, постигане на баланс във всичко, осъзнаване, че можете да ядете абсолютно всичко, но и да научите кога, как и в каква комбинация да се наслаждавате на спряния плод.
Наборът от анализи, необходими за стартиране на програмата за персонализирана диета, се състои от:
- кръвна група + RH; HLG + FL;
- общ холестерол, HDL, LDL; глюкоза;
- общ калций + йонен калций; Mg, Zn, Na, K серични, Fier серични (Fe); ESR;
- Урея + пикочна киселина; креатинин;
- Щитовидна жлеза T3 - T4 - TSH; Т3 Урина;
- обобщение на урината; протеинурия; калций в урината.
Рецепти от д-р д-р Вера Даги за трите основни хранения
задайте настъргания тон с вилица. Добавете маринованите ивици краставица и
Този сандвич е обилна закуска и въпреки че комбинацията не е идеална
(месо-хляб), може да бъде "щастливото" изключение на седмицата.
• чрез омега-3 киселини тонусът понижава кръвното налягане,
предотвратява сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер и има положителен ефект
върху способността за учене и концентрация;
• рибата тон е отличен източник на протеин;
• Доказано е също, че омега-3 киселините предпазват белите дробове (срещу астма
• Рибата тон е важен източник на фолиева киселина и витамин В.
Вашият. Пригответе го във фурната, пригответе на пара, скара или просто направете салати
| TUNA се намира в топлите води на Атлантическия и Тихия океан fi c. Той е част от макро семейството. |
усвоен и по-слаб от
ще бъдат променени както по вкус, цвят, така и по съдържание
• са най-големите консуматори на тон в света
Обяд: Пълнено свинско руло
- 1 лук праз, нарязан на кръгчета от около 0,5 cm
- 250-300 г ситно нарязани гъби
- 2-4 pped нарязан зелен лук
- 1 тиквичка (също с черупка) малки кубчета
- 1 връзка ситно нарязан копър
- сол, черен пипер, розмарин на прах
Месото се измива добре, почиства се от всички ребра или мазна кожа
и разрежете наполовина, за да можете да го напълните. Бие се с чука с шницел
от двете страни поръсете със сол, черен пипер и розмарин и оставете в чиния.
В разтопено масло в чаша/уок се слагат наведнъж: тиквички, праз, гъби,
чесън и зелен лук, подправени със сол и черен пипер; бързо се запалват
като се разбърква непрекъснато за около 5-7 минути. Спрете огъня и сложете
копър, зърна пипер и бахар, семена от копър и оставете всичко
Разбъркайте всичко добре и напълнете месото с този състав. то
навийте, завържете с конец за храна и сложете в тава с вода и
2-3 дафинови листа, смачкани в дланта. Поставете в предварително загрятата фурна на 180 ° C
за около 40-45 мин. като се внимава от време на време да се поръсва пържолата с вода
когато (ако е необходимо, можем да добавим още вода).
Това основно ястие може да бъде и обилна закуска
разрешително (хранително).
СВОЙСТВА НА СВИНЕТО:
• в умерени количества свинското месо е източник на енергия;
• е източник на витамини и минерали: фиер, магнезий, калий,
фосфор, цинк и много витамини от група В: витамин В6, В12, киселина
• има благоприятен ефект върху кожата, очите, нервната система, костите и
• осигурява по-добър имунитет към организма чрез съдържанието на
Внимателен! Необработеното свинско може да носи паразити и
скрити заболявания: трихинела, която може дори да бъде фатална, ако не се лекува навреме.
Консумираното във високи количества води до увеличаване на общия холестерол (CT).
Тъй като умереното количество свински мускули има същия хранителен прием като свинските гърди
• 100 г свинско месо гарантира: