С орехи срещу затлъстяване

21 април 2012 г. 7:59 ч. | ->

Тези, които редовно консумират ядки, имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) и коремна обиколка, според проучване.

„Ядките трябва да бъдат неразделна част от здравословното хранене“, казва Карол О’Нийл, изследовател от Университета на Луизиана. Въпреки че повечето хора, които спазват диета, се опитват да избягват да ядат семена поради високото си съдържание на мазнини, тези, които включват бадеми, кашу или шам фъстък в диетата си, са показали, че имат по-нисък ИТМ и коремна обиколка.

За да подготвят проучването, изследователите са използвали данни от проучването за здраве и хранене (NHANES), в което са участвали общо 13 292 доброволци между 1999 и 2004 г. Резултатите също така показаха, че семената намаляват риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ето защо изследователите препоръчват да се консумират три супени лъжици ядки или други семена на ден. „Един от най-интересните резултати беше, че забелязахме, че тези, които редовно консумират семена, също имат по-ниско телесно тегло“, добави Карол О’Нийл, която участва в изследването.

Изследването се появи на страниците на Американския колеж по хранене.

Затлъстяване

Записи до момента

moha82 (38-годишна жена) Nagybajcs, 1 медицинска история дата: 19 декември 2011 г. 23:27

История:

Здравейте. Темата ми не е съвсем тук, но вярвам, че някой може да даде съвет, защото вече съм много огорчен. Проблемът за мен е, че не мога да спечеля нищо, което ям и дори когато.
Опитах много, но за съжаление не успях. Медицина и витамини, които можете да си представите. Ако някой може да препоръча добър метод за това, моля, помогнете.
Благодаря предварително.

Възстановено:

не