С мазнини за изгаряне на мазнини

Не се заблуждавайте, трябва да консумирате и мазнини, за да отслабнете. Разбира се не бекон и пържени картофи. Ето няколко храни, които е добре да сложите в чинията си.

Страхувате ли се да включите мазнини в храната си? Е, не трябва. Здравословните мазнини имат редица положителни ефекти за укрепване на здравето и те са изключително ефективни за освобождаване от нашите мастни резерви. Просто се нуждаем от „добри мазнини“ за правилния метаболизъм, здравето на клетъчните и телесните тъкани, правилното функциониране на имунната система и хормоналната хомеостаза и усвояването на безброй хранителни вещества (като витамини А и D). Те помагат за намаляване на възпалението в тялото, поддържат мозъка и функцията на очите. И най-вече дори вкусни.

Когато искаме да се отървем от телесните мазнини, ние защитаваме цялостното си здраве. Стимулирането на мозъчната функция, намаляване на възпалението, подобряване на клетките и други метаболитни функции са всички полезни елементи на "пъзела" за изгаряне на мазнини като цяло.

Ето най-добрите 6 „добри“ източника на мазнини, които ефективно ни подкрепят по отношение на изграждането на мускули, изгарянето на мазнини и поддържането на здраве.

Най-добрият „добър“ източник на мазнини е рибата. Мазните риби като сьомга, треска, сардини, скумрия и пъстърва са пълни с Омега-3 мастни киселини. Американската сърдечна асоциация (една от най-големите здравни асоциации, свързани със сърцето) препоръчва хората да консумират такива мазни риби поне два пъти седмично, за да поддържат здравословното си съотношение на Омега-6 и Омега-3 мастни киселини. Да не говорим за другите положителни ефекти върху здравето на DHA и EPA, ценна активна съставка в омега маслата - тези две основни хранителни вещества, които изобилстват в рибите - намаляват артрита след тренировка и други възпаления и ускоряват регенерацията. Това ни позволява да подновим бързо тренировките и да започнем отново да изгаряме мазнини.

Докато маслото има много предимства, кокосовата мазнина (или по друг начин кокосовото масло) го превъзхожда по редица причини. Безвкусната натурална версия може да се използва за всичко - от печене до размазване на сандвич. Проучванията показват, че приемът на кокосово масло повишава устойчивостта на организма към вируси и бактерии - като по този начин се избягва вредното антибиотично лечение, използвано за лечение на инфекции. Той също така ефективно се бори с инфекции, причинени от Candida и дрожди. Ако не смятате това за предимство, просто се запитайте от колко мазнини искате да се отървете, когато сте депресирани или болни поради наднормено тегло? Най-добрият приятел на атлетичната физика е правилният хормонален баланс, а кокосът има положителен ефект върху хормоните на щитовидната жлеза и нивата на кръвната захар - това са два много важни фактора за изгарянето на мазнините. И накрая, кокосовата мазнина съдържа наситена мастна киселина, наречена лауринова киселина, която е триглицерид със средна верига (MCT) - тя не се съхранява като мазнина, защото веднага действа като добре използван енергиен източник.