С мазна диета, по-малко от 5 кг за 14 дни Текуща жена The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Разтопете се, докато ядете масло, авокадо или бекон: това е принципът на тази бърза програма, която прогонва нишестените храни и сладкиши, но дава гордо място на мазните храни и ги комбинира с програма за фитнес в командоси. Ключът е значителната и бърза загуба на тегло.
Бъдете информирани
Какъв е принципът на диетата с мазнини?
Този метод се основава, подобно на кетогенната диета, на изключването на захари в полза на липидите, но се отличава със своята продължителност, експресна (14 дни) и добавяне на интензивна спортна програма.
Разработена от Zana Morris, британски диетолог и треньор, тя се състои от проследяване на въглехидрати (нишестета, плодове, сладки продукти) в полза на протеини (месо, риба и яйца) и преди всичко животински и растителни мазнини (мазни сирена, сметана, масло, масла, тлъсто месо и риба, ядки и семена ...).
Консумирането на много храни с високо съдържание на мазнини и много малко въглехидрати създава ситуация, при която хормонът за съхранение е с ниско ниво и тялото е лишено от основния си източник на енергия. Така че, от една страна, ние съхраняваме по-малко калории, а от друга страна ние принуждаваме тялото да черпи от запасите си от мазнини. Това явление съществува при диети с високо съдържание на протеини. Там не се увеличава приемът на протеини (дори ако е по-висок от този на конвенционалната диета), а този на липидите. Що се отнася до физическите упражнения, тренировката е ежедневна и кратка, но с висока интензивност. Целта: да стимулира максимално мускулните влакна, да увеличи метаболизма и да освободи хормони на растежа, които се използват за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
Как работи ?
Диетата продължава 14 дни. Първите 4 дни са насочени към подготовка на организма да абсорбира повече мазнини и по-малко захар, отколкото обикновено. По време на тази първа фаза, наречена „Pretox“, се отстраняват само нишестени храни и захарни продукти. Втората фаза "Блиц" има за цел бързо отслабване за 10 дни: ядем само месо (дори мазно), риба, яйца, зеленчуци с ниско съдържание на захар (зелена салата, спанак и др.) В малки количества и мазни храни (маслодайни семена, сирене, масло и др.).
Не всички мазнини могат да се консумират по желание: например препоръчват се мазна риба, авокадо, растителни масла, семена и ядки, богати на омега 3; месо, масло и сирена, богати на наситени мастни киселини, трябва да бъдат ограничени; трябва да се избягват растителни и маслени масла, богати на омега 6 и промишлени продукти, богати на трансмастни киселини.
Впоследствие, за да се стабилизираме, продължаваме да мразим сладките продукти и консумираме нишестени храни само два пъти седмично, в измерени количества. В същото време правим 10 до 15 минути фитнес с висока интензивност всеки ден, с големи натоварвания, бързи повторения и фази на възстановяване, намалени до максимум.
Обещаните резултати
Загубата на тегло е убедителна и бърза: 5 килограма средно за 14 дни и главно губим мазнини със скорост от около 500 g на ден. Изтънявате навсякъде: между 2,5 и 7,5 см по-малко в ханша и стомаха, което съответства на 1 до 2 размера дрехи. При липса на резки промени в инсулина, особено в корема загубата на мазнини е най-забележима. Освен това, за разлика от другите диети, тази ще поддържа кожата еластична и подхранена благодарение на приноса на незаменими мастни киселини.