С люлка през пролетта - експертът по червата
Накрая отново пролет! След студените, тъмни зимни месеци хората се радват на топлина, слънце и пробуждането на флората и фауната. Природата отново излита с пълна сила и за много хора пролетта символизира времето за нов старт. За да работи това оптимално, е важно да изхвърлите ненужния баласт и да дадете на тялото достатъчно подкрепа и инерция.
Поддържането на здравето на червата и особено микробиома е от решаващо значение за силната имунна система.
Първо лошата новина: ако искате да промените живота си, няма да можете да избегнете напускането на личната си зона на комфорт. Временно това може да бъде малко предизвикателно, особено когато „по-слабият аз“ ви напомня за удобствата на старите навици. Ние обаче сме напълно способни да се учим и когато става въпрос за нови дейности: Проучване на University College London установи, че са необходими средно 66 дни, за да се автоматизира ново поведение.
Със здрави черва през пролетта
Великият пост е идеалният стартов сигнал за прилагане на добри резолюции: Мнозина го използват като възможност да премахнат някои храни като шоколад, месо или алкохол от менюто за 40 дни. Това съзнателно отказване има няколко положителни ефекта. Запазването на резолюция и постигането на заложена цел ни прави горди и щастливи, а освен душата, тялото се възползва и от по-малко захар и други подобни и по този начин може да се отърве от „баласта“. Тъй като не само в много домакинства традиционното пролетно почистване след мрачните зимни дни отбелязва „правилното“ начало на нова година, все повече хора също подкрепят тялото с „пролетен лек“: Подобно на почистването на собствените си четири стени, тялото се поддържа от Без киселини и шлаки.
Прекаленото подкисляване на организма, което често е резултат от сладките, алкохолни и тежки изкушения от Коледа, Нова година и Марди Гра, се проявява под формата на хронична умора, нечиста, пъпчива кожа и целулит, главоболие или храносмилателни проблеми като газове. Последните се причиняват и от стари, ферментиращи хранителни остатъци, натрупани в червата, особено през празниците: Захарта, бялото брашно и други подобни насърчават растежа на гнилостните бактерии, в същото време полезните чревни бактерии се изместват или умират поради недостиг на фибри или поглъщане на Лекарства (напр. Антибиотици). Балансирането на киселинно-алкалния баланс с алкални храни или растителна основа, както и целенасоченото почистване и грижа за червата ви дават нова сила за оживен старт на пролетта.
Правилното хранене за нашите черва
За мнозина е особено трудно да се придържат към целта за по-здравословна диета, тъй като в ежедневието често няма време за привидно сложното приготвяне на пресни, цветни ястия - нашето „копеле“ нашепва това поне като подходящо оправдание при ръкостискане с ръмжещ стомах изчезва в чекмеджето за шоколад. Но здравословна и най-вече благоприятна за червата диета може лесно да се постигне с малко планиране и подготовка и бързо да се превърне в добър навик: „Meal-Prep“ е настоящата тенденция, която не описва нищо друго освен добре познатото предварително приготвяне или приготвяне на храна за следващите дни. Можете да направите това с няколко прости съвета - и здравето на цялото семейство се възползва от домашно приготвени ястия с висококачествени съставки:
Не се претоварвайте - приготвяйте ястия само два до три дни в седмицата отначало или вземете приготвена закуска, ако сутринта ви обикновено е забързана. Планирайте приготвянето на вашата храна - какво бихте искали да готвите, за колко дни, какви храни ви трябват за това? Използвайте списък за пазаруване за вашите поръчки и отделете време за готвене, напр. Б. в неделя. Ако препаратът е особено щедър и продължава повече от три дни, замразете ястията, за да осигурите срока им на годност.
Силна чревна флора срещу сенна хрема
Много хора използват по-топлите температури и по-дългите дни за упражнения на открито и по този начин имат важен принос за здравето на тялото си: Не винаги трябва да бъде потна тренировка, включително разходка в гората или справяне с ежедневните маршрути с колело ценен баланс на работа, която се извършва предимно докато седите и в затворени стаи. В преходния период от зимата към пролетта обаче кърпичката често се използва и причините за това могат да бъдат няколко: Силните слънчеви лъчи ни карат да се потим бързо, но все още студеният вятър бързо охлажда тялото. Освен това, когато сте навън с твърде леки дрехи, тези температурни колебания могат бързо да доведат до настинка.
Друга причина за сърбеж в носа са рано цъфтящите храсти като леска и елша, чийто прашец, в зависимост от времето, може да се върти във въздуха през първите дни на февруари и да предвещава началото на алергичния сезон. И в двата случая отслабена имунна система играе роля - и това от своя страна е тясно свързано с червата, тъй като тук се намират над две трети от собствените имунни клетки на тялото. Поддържането на здравето на червата и особено микробиома е от решаващо значение за силната имунна система: Чревната флора е отговорна за защитата срещу патогени и отстраняването на чужди вещества и дори служи на клетките на нашата имунна система като партньор за обучение през целия живот. Проучванията също така показват, че повишеното разнообразие на чревната флора (повишено микробно разнообразие) корелира с по-малък риск от алергични заболявания. Следователно: Вземете не само себе си, но и вашата чревна флора - с правилната диета и висококачествени пробиотици. Можете да получите най-добрия съвет от вашата доверена аптека.