S Колко консумирате Енергийна страна
Проблемът с потреблението на енергия при съвременните хора е точно обратното, както сме свикнали в автомобилите или домакинските уреди: колкото повече, толкова по-добре!
Последните изследвания показват, че 8-10 часа работа в офиса не могат да бъдат компенсирани от 30 минути спорт и упражнения на ден, съобщи origo.hu. Това се подкрепя от резултатите, че много жени, които се занимават с офис, се движат напразно, дори ежедневно, но въпреки това се борят с наднорменото тегло и високите нива на холестерол и кръвна захар.
Един от най-интересните резултати от проучванията е, че е открита разлика в обиколката на талията, индекса на телесна маса и нивата на мазнини и кръвна захар в кръвта на тези, които са седели най-много и тези, които са се изправяли и са ходили редовно по време на работа.
Следователно новите резултати предполагат, че отделянето на половин час на ден само за упражнения не е достатъчно само по себе си, би било препоръчително да не оставяме метаболизма ни да почива за дълги часове по време на будните часове. И това е по-лесно, отколкото си мислим. Следващия път, ако някой намери място за паркиране по-далеч от работното си място, помислете какъв чудесен вариант е да засилите малко метаболизма си и да изгорите повече калории. Въпросът е тогава метаболизмът ви да надхвърли времето, прекарано в спорт. Изгаряме повече калории по време на секс, гладене, но дори по време на настройка, отколкото когато седим.
Можете да правите телефонни обаждания и дисертации пеша
В проучване в клиниката Mayo в САЩ бельо за усещане за движение бе дадено на двадесет души, десет от които бяха със затлъстяване и десет с нормално тегло, и проследяваха всяко тяхно движение в продължение на една седмица. Те открили, че хората с наднормено тегло прекарват средно 150 минути повече упражнения на ден, което означава изгаряне на 350 калории или чийзбургер. Работата, вълнението, движението, изкупуването на камили допринасят за поддържането на нашето здраве.
Съвети за засилване на метаболизма ви
Вместо да седим до машината (което означава изгаряне на 83 калории на час за 70-килограмова жена), трябва да спрем (115 калории на час).
Засилете вместо вдигане (78 калории/час) (252 калории/час).