С какво замествате лецитина за добра памет блог на KiloStop Nutrition Clinic
В началото на седмицата ви говорех за това как можете да възпитате мозъка си да не страда от болестта на Алцхаймер в напреднала възраст ...
И как плодовете помагат да не забравите името си на 70 години.
В тясна връзка с тази идея, днес ви давам здравословна помощ за концентрация и по-добра памет.
Прочетете по-долу и намерете здравословния лецитинов заместител.
С какво замествате лецитина за добра памет?
Сигурен съм, че сте виждали поне две реклами, хвалещи лецитиновите добавки за техните подобряващи паметта качества.
Но аптечният лецитин не е отговорът, който търсите, а малка корекция във вашата диета. А вкусната порция боровинки има само полезни странични ефекти ...
По-добра памет за старите морски свинчета?
Научните изследвания изискват време и много одобрение, особено ако се правят върху хора. Но това не пречи на учените да учат, откриват, напредват. Например преди 16 години (Университет Тафтс, Оръжия против стареене. Питсбърг Пост-Вестник, 1999) боровинките се прочуха със способността си да подобряват паметта на по-възрастните морски свинчета. Какъв е смисълът от подобряване на паметта на някои морски свинчета, независимо от възрастта?
Очевидно участващите изследователи искаха да тестват боровинки върху хора, но бюрокрацията и бюджетите не им позволяваха. Трудно е да се екстраполира между видовете, но какъв е ефектът от боровинките върху паметта? Защото за техните антиоксидантни и противоракови ефекти имаме десетки изследвания, които ги потвърждават ...
Боровинки за запомняне
Само 11 години по-късно е проведено първото проучване с боровинки за памет (R. Krikorian et al. Добавянето на боровинки подобрява паметта при възрастни възрастни. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 2010).
заключение? Полифенолните съединения на боровинките подобряват неврокогнитивната функция на по-възрастните субекти, които вече страдат от загуба на паметта в сравнение с групата на плацебо. И на пациентите се дава ежедневно, в продължение на 12 седмици, сок от червена боровинка, а не цели плодове! Представете си какво мога да направя за паметта на млад мъж ...
Освен това изглежда, че свойствата на усилващите паметта боровинки оцеляват при обработката!
Проучване от същата година в същата научна публикация (LR Howard et al. по-добре е да ги консумирате в естественото им състояние или веднага след размразяване.
Промишлено произведените лецитинови хапчета не са здравословен отговор за засилване на паметта в периоди на интензивно интелектуално натрупване, а боровинки.
Затова пийте смути от боровинки всеки ден, защото това ви помага да научите по-бързо и по-добре, без да забравяте и без да се сблъсквате с нежелани странични ефекти.
Можете да изберете много добре през този период за замразени боровинки, стига студената верига да е запазена и свойствата й да са запазени.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected] или чрез отговор на този имейл. И ако ви е харесало, изпратете имейла и на приятелите си.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!